4 طرق تحمي من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد

تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا خلال تغير الفصول ودخول فصل الشتاء وتعيق أعراض الإنفلونزا من سعال وزكام وعيون دامعة وحمى، عن ممارسة الحياة اليومية.
أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية والصحة العامة، إلى أن هناك بعض الطرق الوقائية التي تحمي من نزلات البرد وأعراض الإنفلونزا السيئة، ومنها:
1- تناول ملعقتين من عسل النحل الصافي أو المذاب في الماء، كما يفضل تناول العسل من شمعه ومضغه جيدا حتى يمتص العسل تماما ثم يرمى الباقي.
2- يراعى قضم فص من الثوم بين الأسنان ببطء يوميا، حيث يساعد ذلك على تجنب الإصابة بالتهاب اللوزتين.
3- الحرص على تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض يوميا، حيث يساعد ذلك على دعم قوة الجهاز المناعي لاحتوائه على الزنك، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين اعتادوا تناول قطع الحلوي التي تحتوي على الزنك يكون جهاز المناعة لديهم أقوى من غيرهم، والأطعمة الغنية بالزنك يأتي على رأسها: الزبادي، والفواكه المجففة، واللحوم وفول الصويا.
4- الإكثار من تناول الخضراوات غير المطهية والفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال واليوسفي، حيث إنها غنية بفيتامين "ج" الذي يتولى قيادة الدفاع عن الجسم ضد فيروس الإنفلونزا ويقوي جهاز المناعة.