للحوامل.. 4 أطعمة تساعد على نمو قلب الجنين

مما لاشك فيه أن التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة الحمل تلعب دورًا رئيسيًا في نمو قلب الجنين ودعم صحته، حيث إن سوء التغذية أثناء الحمل عامل أساسي في ضعف نمو الجنين.
أشار الدكتور سامح دغش، اخصائي النساء والتوليد، إلى أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في نمو قلب الجنين، يجب على الحامل الالتزام بها، حيث تحتوي على المعادن والمواد المغذية، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين، لأن هذه العناصر في غاية الأهمية لتطوير قلب الجنين.. ومنها
تناول حصص كافية من الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، حيث ينصح بتناول ما لا يقل عن 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا.
تناول كمية مناسبة من الفوسفور والموجود في اللبن، وينصح بتناول ما لا يقل عن 700 مليجرام من الفوسفور يوميًا.
تناول حصص وفيرة من النحاس والموجود في الكاجو والفاصوليا والكبدة البقري والمشروم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1 مليجرام من النحاس يوميًا.
يراعي الحرص على تناول حصص مناسبة من الثيامين والموجود في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1.4 مليجرام من الثيامين يوميًا.