6 نصائح تخلصك من انتفاخات المعدة

توتر المعدة وانتفاخها من الأمور المزعجة بالنسبة للإنسان وبصفة خاصة المرأة التي يسبب لها هذا الانتفاخ زيادة كبيرة في محيط حجم البطن.
أشار الدكتور أشرف الشافعى استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح الفعالة التي ينبغي مراعاتها حيث تساعد في التخلص من انتفاخ المعدة والوقاية منها.. وهى كالآتى:
أكثري من تناول الزنجبيل، قرع العسل، الأناناس، وبذور اليانسون، حيث تعمل تلك الأطعمة على مساعدة الأمعاء على التخلص من الغازات التي تسبب الانتفاخ، والحد من التشنجات المزعجة في الجهاز الهضمي.
امتنعي عن شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات، حيث تعمل تلك السوائل على إصابة الجهاز الهضمي ببعض التشنجات.
امتنعي عن تناول الفلفل الأسود، القرنفل، جوزة الطيب، بودرة التشيلي الحارة، الفجل، حيث إن تناول البهارات يزيد من إفراز أحماض المعدة مما يسبب التهيج.
امتنعي عن تناول الأطعمة المقلية حيث إن تلك الأطعمة تهضمها المعدة ببطء مما يسبب شعورًا بالامتلاء الشديد.
امتنعي عن مضغ اللبان كثيرًا لأنه يزيد من كمية الغازات الموجودة بجسمك.
احرصي على تناول اللقيمات الصغيرة، ومضغها جيدًا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء، والذي يتسبب في الشعور بالانتفاخ.