قد يصاب الإنسان بالدوار والغثيان والارتباك، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة بصورة شديدة، وربما تلاحظ تغيرات بجسدك قد تطرأ عليه وقت الإصابة بضربة شمس قوية هناك العديد من المخاطر التي تلحق بالجسم، عند التعرض لأشعة الشمس الحارة، وهذا يرجع إلى نسبة السوائل في الجسم. هناك العديد من العلامات التي تظهر عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، منها العرق، فهو نظام تبريد طبيعي، جسمك يلفظ العرق للخارج على سطح بشرتك، عندما يمتصه الهواء (التبخر)، يسحب الحرارة ويبرد الجسم. يعمل العرق بشكل أفضل في المناخات الجافة حيث انخفاض الرطوبة، قد تشعر بالإرهاق الشديد وأحيانًا قد تصيبك الأمراض إذا لم تنجح هذه العملية بسرعة كافية، لذا عليك مراقبة جسمك بشكل مستمر. الإنهاك الحراري يحدث ذلك أثناء الحرارة الشديدة عندما لا يكون جسمك باردًا بدرجة كافية ويعرق الكثير من الماء والملح. تصبح شاحبًا وحارا، وغالبًا ما تتجاوز درجة حرارتك 100 درجة. قد تكون أيضًا متعبًا وضعيفًا وتصاب بالدوار والغثيان وتتعرض لصداع. يمكنك الوصول إلى منطقة مظللة باردة والاستلقاء. إذا تجاهلت تلك الإنهاك الحراري يحدث ذلك أثناء الحرارة الشديدة عندما لا يكون جسمك باردًا بدرجة كافية ويعرق الكثير من الماء والملح. تصبح شاحبًا وحارا، وغالبًا ما تتجاوز درجة حرارتك 100 درجة. قد تكون أيضًا متعبًا وضعيفًا وتصاب بالدوار والغثيان وتتعرض لصداع. يمكنك الوصول إلى منطقة مظللة باردة والاستلقاء. إذا تجاهلت تلك الأعراض، فقد يؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة طارئة. ضربة شمس هذه العلامة من أخطر العلامات. لا يمكنك التحكم في درجة حرارة جسمك، والتي يمكن أن تتجاوز 104 درجات. لتصبح بشرتك دافئة وجافة. قد تشعر بالارتباك. إذا تركت دون علاج، فقد تسبب نوبات غيبوبة وقد تهدد الحياة. اذهب إلى مكان بارد، اشرب شيئًا، وضع الثلج تحت ذراعيك وبين ساقيك. الجفاف عندما يكون الجو حارا جدا، يلفظ جسمك الكثير من السوائل، إلى جانب المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. قد تكون عطشانًا ولا تتبول كثيرًا، وقد يشعر فمك ولسانك بالجفاف. قد تشعر بالدوار والارتباك. توجه إلى مكان بارد واشرب شيئًا مع الملح والسكر (مثل محلول الإمهاء الفموي). الحالات الخطيرة تحتاج إلى رعاية الطوارئ، بما في ذلك السوائل التي تحصل عليها من خلال الوريد. الطفح الحراري يحدث ذلك، غالبًا في الطقس الحار الرطب، عندما تعرق كثيرًا، ولا تستطيع مسامك التخلص من العرق، تندلع في نتوءات حمراء صغيرة. من المرجح أن يكون ذلك عند الإبطين والفخذ والعنق والمرفقين وتحت الثديين. يمكنك المساعدة في منعه وعلاجه إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة الامتصاص مثل القطن. حاول أن تبقى باردا وجافا قدر الإمكان. حروق الشمس إذا تعرض الجلد لأشعة الشمس لفترة طويلة، فمن الممكن أن يحرق. قد يتحول لونه إلى الأحمر، كما تظهر الحكة المؤلمة. إذا كان الأمر خطيرًا، فقد يكون لديك بثور وصداع وحمى وغثيان. اشرب الكثير من الماء ولا تتعامل مع البثور. بلل قطعة قماش وكريمات الترطيب، لأنها قد تساعد في تهدئة الألم. والأفضل من ذلك منع حروق الشمس بالملابس والقبعات وكريمات الشمس الواقية. إغماء يحدث الإغماء عندما تكون جديدًا في مكان ساخن، لذا احرص على الحفاظ على رطوبتك. يمكن للحرارة أن تجففك وتقلل وصول الدم إلى المخ. قد تجعلك تشعر بالدوار وتنتهي. قد يكون الأمر أسوأ إذا وقفت لفترة طويلة أو استيقظت فجأة. يمكن أن يستغرق التعود على مكان أكثر حرارة أسبوعين. إذا شعرت بالإغماء، استلق وارفع ساقيك فوق رأسك. انتقل إلى مكان بارد واشرب السوائل في أقرب وقت ممكن. الحرارة يمكن أن تتسبب الحرارة في تضخم أصابعك أو أصابع قدميك وتجعل بشرتك مشدودة. ذلك العرض ليس خطيرًا وعادة ما يزول عندما تبرد وترتفع ساقيك. تحدث إلى طبيبك إذا حدث أي ألم، أو استمر حدوثه، أو لم يتحسن. ارتفاع معدل ضربات القلب عندما ترتفع درجة حرارتك، قد ينبض قلبك بشكل أسرع، من أجل ضخ المزيد من الدم لبشرتك. نتيجة لذلك، لا تحصل أجزاء أخرى من جسمك على كمية كافية من الدم. قد يجعلك هذا مرهقًا، خاصة إذا كنت تحاول القيام بعمل جسدي أو عقلي شاق. انخفاض ضغط الدم عندما تكون ساخنًا، فأنت تعرق. هذا يجعلك تفقد السوائل، قد تخفض هذه الأشياء ضغط دمك، أحيانًا تشعر بالدوار أو حتى الوفاة. قد يكون الأمر أسوأ إذا لم يضخ قلبك الدم بشكل طبيعي ولم يكن قادرًا على التكيف مع الطلب المتزايد. ارتباك قد تجد صعوبة في التركيز والقيام بالمهام الصعبة. ليس هناك ما يدعو للقلق عادة. ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من الحرارة وأصبحت مرتبكًا بشكل خطير حول مكانك أو ما تفعله، فقد يكون ذلك علامة على حدوث ضربة شمس، والتي تحتاج إلى رعاية طبية فورية.
