الغازات والانتفاخ.. أضرار الإفراط في تناول التمر

الإفراط في تناول الفواكه بصفة عامة يُحدث لك بعض المشكلات في الجهاز الهضمي؛ مثل الانتفاخ، ولأن التمر من الفواكه فمن المؤكد أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار كثيرة
البلح بمختلف أنواعه يتميز بفوائد عديدة لا يمكن إنكارها، ولكن مثله كبقية الطعام، إذا تناولت الكثير منه سينتج عنه بعض الأضرار. في البداية، البلح له فوائد عديدة تتمثل في معالجة مشكلات الجهاز الهضمي والحماية من عسر الهضم، إضافة إلى تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، فضلا عن أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة؛ مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وعلى الرغم من هذه الفوائد المذهلة، فإنه يتسبب في زيادة الوزن، التي قد تصل إلى السمنة؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
دائما كنا نسمع أن التمر له فوائد كثيرة منذ عصر رسول الله، صلى الله عليه وسلم، ووُرِّثت هذه الفكرة عبر الأجيال، وأصبحت الأمهات دائما يوصين أبناءهن بتناول التمر، ولكن الإفراط فيه ليس أمرا جيدا على الإطلاق، وفي ما يلي بعض الأضرار التي تنتج عن الإفراط في تناول البلح أو التمر: 1- اضطراب الجهاز الهضمي عند
دائما كنا نسمع أن التمر له فوائد كثيرة منذ عصر رسول الله، صلى الله عليه وسلم، ووُرِّثت هذه الفكرة عبر الأجيال، وأصبحت الأمهات دائما يوصين أبناءهن بتناول التمر، ولكن الإفراط فيه ليس أمرا جيدا على الإطلاق، وفي ما يلي بعض الأضرار التي تنتج عن الإفراط في تناول البلح أو التمر:
1- اضطراب الجهاز الهضمي
عند الإفراط في تناول الفواكه بصفة عامة، يحدث لك بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي؛ مثل الانتفاخ والإمساك، ولأن التمر من الفواكه فمن المؤكد أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار كثيرة لجهازك الهضمي؛ لذا يجب عليك أن تتناوله باعتدال.
2- يؤثر في مرضى السكري
التمر من الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وله تأثير كبير فى مستوى الجلوكوز في الدم، ومن ثم فإن تناوله بإفراط قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما قد تتزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب والسمنة، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني.
الخشاف المشروب المفضل في رمضان.. اعرفي طريقته
3- زيادة الوزن
على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة للتمر فإنه يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، لأنه يعد من الأطعمة المحملة بالكثير من السعرات الحرارية، فعليك أن تعلم أن ربع كوب من التمر يعادل ما يقرب من 111 سعرا حراريا، وبالتالي إذا كنت تفرط في تناول التمر دون أخذ السعرات الحرارية التي تتناولها في أثناء اليوم في الاعتبار، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل كبير وسريع أيضًا.
4- الغازات والانتفاخات
الألياف تعد أهم جزء من أي نظام غذائي صحي، فهي تساعد بشكل كبير في الوقاية من الإمساك، إضافة إلى أنها تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء سريعا بجانب خسارة الوزن، ومع ذلك فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى أعراض جانبية غير مرغوب فيها، فالتمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة التي نحتاج إليها، فربع كوب من التمر يمنح ما يقرب من 2.7 جرام من الألياف، وبالتالي فإن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخات.
5- مضر للأطفال
تعد فاكهة التمر من الفواكه غير اللينة بالنسبة للأطفال، ويجدون صعوبة كبيرة في ابتلاعها أو مضغها، إضافة إلى أن البلح يعد صعب الهضم بالنسبة إليهم، نظرا لمعدتهم الصغيرة التي لن تتحمل.
6- سوء امتصاص الفركتوز
الإفراط في تناول التمر أو البلح قد يتسبب في سوء امتصاص الفركتوز في الدم، وبالتالي قد ينتج عنه مرور السكر إلى الجهاز الهضمي كله، وعندما يصل إلى الأمعاء، تنتج عنه اضطرابات في الجهاز الهضمي قد تصل إلى الانتفاخات والإسهال، وتصحبها آلام في البطن؛ وذلك لأن السكر يتفاعل مع الباكتيريا الطبيعية في الأمعاء.
ولكن هذه الأضرار يجب ألا تجعلك تمتنع تمامًا عن تناول البلح، فلا تنسَ أن قيمته الغذائية تعالج فقر الدم وتعزز من صحة القلب، وتعالج أيضا الإسهال المزمن، وهي مصدر رائع للطاقة، إضافةً إلى أنه يعزز من قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البطن، ولكن كل ما يجب أن تفعله أن تتناوله باعتدال.
كرات التمر لذيذة ومفيدة.. جربيها في 10 دقائق