يقوي الشعر ويعالج العظام.. فوائد أكل التمر في رمضان

التمر يحتوي على العديد من السكريات والحديد والبروتينات والفيتامينات؛ لذلك فهو مفيد لعلاج النحافة، فإذا كنت نحيفا وترغب في زيادة وزنك، احرص على تناول التمر يوميا
التمر من الأطعمة الأساسية على سفرة رمضان، وهو من مظاهر الاحتفال لدى الشعب المصري، ونبدأ به الإفطار قبل تناول الطعام سواء بمفرده، أو كخشاف بعد إضافته إلى اللبن والمشمش والزبيب والقراصيا، والذي يحبه أغلب المصريين ويشتهرون به. والتمر من الأطعمة المفيدة، فهو لا يتميز بمذاقه الحلو فحسب، بل أيضًا هو مفيد للجهاز الهضمي، كما يعد مصدرا مهما لمد جسمك بالألياف التي يحتاج إليها للتغلب على مشكلات الهضم والإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. وفي السطور التالية نساعدك في التعرف على فوائد التمر.
الطاقة يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات، لا السكريات فقط كما يظن البعض، فهو غني بفيتامين أ وب 1 وب 2، لذلك فهو يتمتع بقيمة عالية تعادل 3 أمثال تلك الموجودة في اللحوم والأسماك. كما أنه يحتوي على الفيتامينات المهمة؛ مثل "B1 ،B2 ،B3 ،B5"، بالإضافة إلى A وC، وغني أيضًا بالسكريات المفيدة للجسم،
الطاقة
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات، لا السكريات فقط كما يظن البعض، فهو غني بفيتامين أ وب 1 وب 2، لذلك فهو يتمتع بقيمة عالية تعادل 3 أمثال تلك الموجودة في اللحوم والأسماك.
كما أنه يحتوي على الفيتامينات المهمة؛ مثل "B1 ،B2 ،B3 ،B5"، بالإضافة إلى A وC، وغني أيضًا بالسكريات المفيدة للجسم، لذلك ينصح بتناول التمر يوميا في الصباح لإمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الإجهاد.
الجهاز الهضمي
التمر يحتوي على العديد من الألياف الغذائية، لذلك فهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي، كما يعد ملينا، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه. لو عايز تخس في رمضان.. جرب رجيم التمر واللبن
الأنيميا
التمر مفيد لمرضى الأنيميا أو فقر الدم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، لذلك يمكنك استخدامه كمكمل غذائي يساعد في توازن نسبة الحديد في الجسم.
الوزن
التمر يحتوي على العديد من السكريات والحديد والبروتينات والفيتامينات، لذلك فهو مفيد لعلاج النحافة، فإذا كنت نحيفا وترغب في زيادة وزنك، احرص على تناول التمر يوميا.
مضادات الأكسدة
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لتجنب العديد من الأمراض، لذلك فهو مفيد لمرضى السكر و"ألزهايمر" ويحمي من الإصابة بأنواع معينة من السرطان، كما يساعد في تعزيز صحة القلب، وقد يقلل من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين، مثل الضمور البقعي. اعرفي طريقة عمل كرات التمر الصحية هنا
محاربة الشيخوخة
التمر مفيد للبشرة ويقلل من علامات التجاعيد التي تظهر نتيجة التقدم في العمر، فهو يحتوي على الفيتامينات المختلفة ومنها فيتامين B5 الذى يعد من أفضل الفيتامينات للبشرة، إذ يساعد في تجديد خلايا البشرة، كما يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين المهم لها.
التمر يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تقليل ظهور التجاعيد، ويمنع تراكم الميلانين في الجسم، ويعد الميلانين هو المادة المسؤولة عن لون البشرة.
صحة الجلد
يحافظ التمر على صحة الجلد، خاصة أنه يحتوي على حمض البانتوثينيك الذى يساعد فى الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التشققات، التي تؤدي لجفافها.
تقوية العظام
التمر يساعد على تقوية العظام، لأنه يحتوي على العديد من المعادن، ومنها الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والنحاس، والتى تحافظ على صحة العظام وتحميك من الهشاشة.
الإمساك
يساعد التمر في علاج الإمساك الذي يحدث لنا نتيجة الصيام لعدد ساعات طويلة، لذلك ينصح بتناوله قبل وجبة الإفطار مع كوب من اللبن، فهذا الكوب مفيد للجسم جدا، ويعالج حالات الإمساك المزمنة وينشط حركة الأمعاء لما يحويه من ألياف.
تقوية الشعر
التمر يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، تساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر، فهو يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه ومنع التساقط لاحتوائه على حمض البانتوثينيك وفيتامين B5، لذلك يفضل الحرص على تناوله في وجبة الإفطار أو بين الإفطار والسحور.