فوئد السبانخ السبعة للسيدات

تحتوى السبانخ على العديد من العناصر الغذائية الهامة التى تساعد فى تعزيز صحة المرأة، وحمايتها من العديد من الأمراض.
وهنا يقدم موقع "هيلث سايت" 9 فوائد غاية فى الأهمية لصحة المرأة كالأتى:
1- تعتبر السبانخ من أهم الأطعمة التى تساعد على تعزيز الهيموجلبين فى الدم كونها غنية بالحديد وفيتامين سى، حيث يلعب كلاهما دورا حيويا فى إنتاج الهيموجلبين فى الدم، حيث يعتبر الحديد جزءا مهما فى تكوين الهيموجلبين الذى يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، كما يساعد فيتامين سى على امتصاص الحديد فى الجسم.
2- تتميز السبانخ باحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية، كما يحتوى حساء السبانخ على نسبة دهون أقل تساعد بشكل أكبر فى عمليات خفض الوزن.
3- تحتوى السبانخ على العديد من مضادات الأكسدة الطاردة للسموم الضارة من الجسم، وبالتالى تساعد على منع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما يساعد حساء السبانخ على تعزيز أنسجة الجلد وإعطاءه الحيوية اللازمة.
4- تساعد مركبات الفلافونيد المتواجدة فى السبانخ، على تقليص مخاطر الإصابة بمرض سرطان المبيض بنسبة 40%، كما تساعد الكاروتينات، أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة المتواجدة فى السبانخ على التصدى للمركبات المعززة للسرطان.
5- تلعب مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى حمض الفوليك المتواجدين فى السبانخ، دورا هاما فى تحسين تدفق الدم فى الجسم، كما تقى أيضا من الإصابة بمرض الكوليسترول، وبالتالى تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6- تساعد السبانخ فى التغب على أعراض الإمساك، نظرا لاحتوائها على الماء بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف.
7- تحسن السبانخ من مستويات السكر فى الدم، كما تساعد على الوقاية من مرض السكرى عن طريق تصديها لأى خلل من الممكن حدوثه فى خلايا بيتا المسؤولة عن انتاج الانسولين.
8- تعزز السبانخ من إنتاج حليب الثدى لدى الأمهات المرضعات، كما تساعد على نمو الجنين عند الحوامل، بالإضافة إلى لعبها دورا هاما فى الحفاظ على الصحة العامة للأملما تحتويه من فيتامينات ومعادن.
9- تساعد السبانخ على الوقاية من أمراض العين وحل المشاكل الخاصة بالرؤية والعمى الليلى، كما أنها تحتوى على كميات عالية من الكاروتينات وفيتامين أ جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة القوية، والتى تمنع الضمور البقعى وإعتام عدسة العين.