طرق الوقاية الطبيعية من الصداع في فصل الشتاء

عند دخول فصل الشتاء واشتداد البرودة يصاب العديد من الأشخاص بالصداع، حيث يتأثر العصب ثلاثي التوائم المسئول عن الإحساس بالوجه والأغشية المخاطية وباقي أجزاء الرأس بهذه البرودة، ما يؤدي لانقباض الأوعية الدموية والشعور بالصداع وتناول الكثير من المسكنات طيلة فصل الشتاء، الأمر الذي يؤثر على بعض أعضاء الجسم سلبا وعلى رأسها الكلى والتي حذر الأطباء من الإضرار بها نتيجة تناول المسكنات بشكل كبير، وعادة تصاب النساء بالصداع أكثر من الرجال ويظهر إما صداع النصفي والصداع اليومي المزمن، وقد تعود أسباب الصداع إلى التغير في مستوى الهرمونات الجنسية خلال فترة الدورة الشهرية.
لذا هناك طرق طبيعية للمساعدة والوقاية من الإصابة بالصداع خاصة في فصل الشتاء أوضحها موقع Medical news tody:
- يجب تغطية الرأس والرقبة وارتداء ملابس ثقيلة لتدفئة الجسم وعدم تسرب البرودة للعصب الثلاثي بالوجه.
- شرب الماء بكثرة يؤدي للتقليل من الشعور بالصداع، حيث يجب تناول 8 أكواب بحد أدنى.
- يساعد المشي على التخفيف الشعور بالصداع، وتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقليل الشعور بالبرودة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة حيث يزيد من الشعور بالصداع والأرق ويجب استبداله بمشروبات الأعشاب والتي منها النعناع الذي يساعد على راحة الأوعية الدموية ويسكن الألم، والزنجبيل يقلل ألم الدماغ ومضاد للالتهابات.
- وقف التدخين لأن يسبب الصداع خاصة الصداع العنقودي.
- على السيدات تناول علاج الوقائي عند شعورهن بصداع شديد مستمر ثلاثة ايام او اكثر في الشهر خاصة أيام الدورة الشهرية.
أيضا هناك طرق طبيعية وبسيطة تساهم في علاج الصداع ومنها:
- تدليك منطقة ما بين الحاجبين يؤدي لتخفيف الصداع والجزء العلوي من الأنف.
- الجلوس في مكان مظلم وهادئ يخفف من الآم الصداع.
- عدم الضغط على الرأس حيث يعتقد البعض أن ربط الرأس يقلل الصداع ولكنه في حقيقة الأمر يزيد من حدته.
- تناول مجموعة فيتامينات، حيث لها دور فعال في الوقاية من الصداع .B.