حارب اكتئاب العزل المنزلي بالرياضة والمكسرات

يعد الخروج وزيارة الأقارب والأصدقاء، من ضمن النشاطات التي تعزز الحالة النفسية، ومع العزل المنزلي والجلوس فى المنزل طوال اليوم قد يعاني الكثيرون من الاكتئاب والوحدة التي تؤثر على الحالة النفسية،.
وقدم موقع webmd الطبي، بعض النصائح التي قد تساعد على التغلب على الاكتئاب في المنزل:
- ابتعد عن الافكار السلبية التى تؤثر على صحتك، وحاول أن تبتعد ايضا عن مشاهدة الاخبار السيئة أمام شاشات التلفزيون والسوشيال ميديا.

- من الممكن أن تستغل وقت فراغك فى المنزل بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فبأمكانك أن تطلع على فيديوهات التمارين الرياضية على الانترنت وتطبقها فى المنزل.

- سماع الموسيقى الهادئة تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة وتحارب الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء والهدوء.

- حافظ على وقت النوم الكافى، وحاول أن تستيقظ فى الصباح الباكر وتمارس يومك العاد وتنام مبكرا، فالنوم بعدد ساعات كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى ويشعرك بالاسترخاء والهدوء.

- مشاهدة الافلام الكوميدية تعزز حالتك النفسية وتفرز هرمون السعادة وتحد من القلق والاكتئاب الذى تمر به.

- اهتم بتناول الأطعمة الصحية، التي تفرز هرمون السعادة وتحد من الاكتئاب مثل الشيكولاتة والمكسرات.