كيف تتخلص من احتقان الحلق ؟

في فصل الخريف تجد بعض الفيروسات والجراثيم فرصة سانحة لاختراق دفاعات الجسم وزرع بؤر التهابية موزعة هنا وهناك في أنحاء الجسم.
ويعتبر الحلق من المناطق المفضلة التي يحلو للميكروبات زيارتها، فتطيب لها الإقامة فيها مسببة حدوث ما يعرف بالتهاب الحلق.
والتهاب الحلق مزعج أحياناً إلى درجة أنه قد يحرم صاحبه من لذة الطعام والشراب ومن لذة النوم أيضاً.
ويشيع حدوث التهاب الحلق في فصل الخريف، ويمكن القول أن لا أحد يسلم من شر هذا الالتهاب، إلا أن الأطفال هم الضحية الأولى لهذا المرض، بحكم لعبهم مع أقرانهم وتعرضهم للكثير من الملوثات، وربما نتيجة أكلهم أغذية غير نظيفة، ولتواجدهم في أماكن الازدحام، كالمدارس والحدائق، وتعرضهم للتقبيل من الجميع.
ويكون التهاب الحلق فيروسياً في أكثر من 70 في المئة من الإصابات عند الأطفال في مقابل 90 في المئة عند الكبار، أما النسبة المتبقية من الالتهابات، لدى الصغار أو الكبار، فتكون من نصيب الجراثيم. وتنتشر عدوى التهاب الحلق في فصل البرد ( الشتاء ) ، خصوصاً في أماكن التجمعات، وفي دور الحضانة، وفي المدارس، وتجد هذه الميكروبات طريقها من شخص إلى آخر من طريق العطاس والسعال واللمس والأكل والشرب. هنا على موقع ثقف نفسك نعرض لك بعض النصائح لتخفيف الألم حتي يشفي جسدك. الخطوات : الأنشطة :
1- إذا كنت تشعر بحاجة إلي أن تسعل قم بذلك . إستمر في السعال حتي تتخلص منه .
2- أخذ دش ساخن . حيث يساعد البخار علي تنظيف الجيوب الأنفية .
و التي غالباٌ ما تكون سبب في إلتهاب الحلق .
3- عدم الكلام كثيراٌ حتي تريح حنجرتك . و عدم الصراخ والغناء وأيضاٌ عدم مضغ العلكة .
4- الإلتزام بالراحة ! النوم يساعد الجسم علي إستعادة قوته ومفاومة نزلات البرد . لذلك نام كثيراٌ .
5- إذا كنت تشعر بأن حالاتك تزداد سوءاٌ عن قبل . حاول أن تبقي علي وضع مستقيم إلا إذا كنت نائم . لأن ذلك يقلل من الإحتقان .
6- طريقة إختيارية : إستخدام المرطب , حيث يساعد علي زيادة الرطوبة في غرفتك .
السوائل :
1- شرب الكثير من المياه فهو يساعد جسمك علي الشفاء وبقاء حنجرتك رطبة .
2- تجنب شرب المشروبات الباردة . لأن شرب المياه الغازية أو شرب المشروبات الباردة مضر جداٌ للسعال .
3- شرب المشروبات الساخنة والحساء . لأنها تعمل علي تخفيف الألم وبعض السوائل مفيدة للتغذية الجسم .
ويعد حساء الدجاج هو الخيار الأفضل . -
يعمل عصير الليمون إلي ذوبان المخاط . وأيضاٌ يمكنك تناول كوب شاي باليمون ( شاي بالأعشاب أو الشاي الأخصر ) مع العسل . - عصر ليمونه مع معلقة عسل يعمل علي تهدئة الحلق . -
خلط الزنجبيل مع عصير الليمون وتركه حتي يذوب في الحلق دون بلعه . فالزنجبيل يعمل علي تغير رائحة الفم .
4- شرب الماء الدافي , فهو يعمل علي مرونه عضلات الحلق . ولا يضر السعال حتي لو ظهر أنه صعب تناوله في البداية . 5- غرغرة الفم بماء مالح مع إضافة قطرات قليلة من الليمون و القيام بذلك 3- 4 مرات يومياٌ يجب إذابة الملح في الماء . لا تقم بإضافة كمية كبيرة من الملح لانها تعمل علي التهيج إلتهاب الحلق .
6- عمل كوب شاي ساخن . ( ملئ حوالي 1,25 من الكوب ماء ) . قم بإضافة قطرات من نكهة الليمون/ العسل في كوب الشاي , ثم خلطهم حتي يذوبوا تماماٌ .
أنت بحاجة إلي كوب شاي ساخن وليس ساخن جداٌ , وذلك لأنك قد تحرق فمكعند تناوله . قبل الشرب عليك أن تسعل كل ما هو موجود في حلقك . قم بتناول كوب الشاي قد يكون ذا مذاق مركز ولكنه مفيد .
7- قم بتسخين عصير التفاح أو البرتقال في المايكرويف ( عدم التسخين القوي ) , ثم تناوله فهو يعمل مثل الشاي الساخن تماماُ . وللحصول علي تأثير أقوي يمكنك إضافة العسل . 8- عمل كوب شاي بالعسل والزنجبيل . قم بملئ الكوب بالماء وتسخينه لمدة 1:40 دقيقة , ثم إضافة أوراق الشاي بإستخدام مصفأة . لا تقوم بإضافة الحليب أو السكر وأثناء تسخين الشاي عليك إضافة الزنجبيل المطحون ومعلقة عسل . 9- عندما تعاني من السعال أو أي إلتهاب في الحلق , عليك تجنب أكل المنتجات المحفوظة أو شرب الألبان المحفوظة . الأطعمة : 1- عدم أكل الأطعمة الباردة أو أي طعام يحتوي علي نسبة حلوي عالية . حيث أن السكر يؤدي إلي تهيج الحلق . لذلك من الأفضل لك تناول الأيس كريم الخالي من السكر . 2- أخذ بضعه ملاعق من العسل . العلاج بالتوابل : 1- الغرغرة بإستخدام كمية صغيرة من الفلفل الأحمر وخلطه بنصف معلقة ماء صغيرة .
2- قم بخلط معلقة واحدة من الكركم المسحوق إلي كوب واحد من الماء الساخن وشربه بأقصي سرعة ممكنه . قد يكون مذاقه سيئ ولكنه يعمل علي سرعة شفائك . إذا جعلك تتقيأ عليك إضافة عصير برتقال أول إضافة 1/2 معلقة سكر و 1/2 معلقة ملح , ثم قم بتسخينه لمدة 30 ثانية في المايكرويف . يمكنك تجربه غضافة العسل حيث يعمل علي تهدئة حلقك . 3- لا تقم بأخذ جرعات زائدة من علاجات السعال ( بمعني عدم تناول أكثر من جرعة في الساعة ) لأنها قد تجعل ملمس حنجرتك ثقيل ومنهك . العلاج بالحمضيات :
1- وضع عصير الليمون في المايكرويف لمدة دقيقة . عندما تشربه , فهو يعمل علي توسيع حنجرتك . قد يكون لاذع / لاسع قليلاٌ ولكنه مفيد لك .
ويمكنك أيضاٌ إضافة العسل فهو يعمل علي تهدئة حنجرتك . وقد تكون بحاجة إلي إضافة 2-4 معلاعق صغيرة من من السكر .
2- قم بعمل كوب من عصير البرتقال مع إضافة معلقة من عصير الليمون أو الليمون الحامض .
البخار : 1- قم بغلي وعاء من الماء . وإضافة مضاد فيكس القوي أو مرهم mentholated , قم بالإنحناء بوجهك فوق الوعاء و تغطية رأسك بمنشفة , وإستنشاق البخار . قد تجد صعوبة بسب الفيكس . ولكنه يعمل علي توسيع الأنف والحلق بسرعة .
نصائح : حافظ علي تناول عصير الليمون بصورة مستمرة إذا كانت أنفك مسدودة , تأكد من ذلك عند نفخ أنفك ( وذلك من خلال نفخ جانب واحد من أنفك ) عند الشهيق فالشهيق يعمل علي الإحتفاظ بالمخاط في جسمك .
قم بتناول حساء الدجاج , فهو يعمل علي سهولة البلع ويشعرك بالراحة لا تقم بتناول أي مشروبات حمضيه لتهدئة حلقك إلا إذا تناولك لوز الحلق . تدليك الصدر والرقبة بالبخار وتغطيته بمنشفة . والنوم طوال الليل بها . لا تقم ببلع كميات كثيرة مرة واحدة . تناول المشروبات الساخنه أو الماء الساخن ولكن عدم التسخين الزائد لهم لأنه قد يؤذي حنجرتك .
لا تشرب بسرعة ولكن عليك تناول رشفات صغيرة .
إذا إستمرت حنجرتك تؤلمك لمدة أكثر من 5 أيام , عليك زيارة الطبيب فقد يكون لديك إلتهاب في الحنجرة أو إنتفاخ في لوز الحلق أو أي عدوي أخري . قم بأخذ دش ساخن أو مبخر فالبخار دائماٌ مفيد لك . تنبيهات : لا تقم بتناول المشروبات الساخنه جداٌ , فهي تعمل علي ظهور قرح علي لسانك وتؤلم حنجرتك . من الصحي تناول المشروبات الساخنه وليس الساخنه جداٌ . عدم ممارسة التمارين العنيفة , وذلك لأن ممارسة التمارين التي تؤدي إلي تقطع النفس تضر بحنجرتك جداٌ . إذا كنت تعاني من إنتفاخ في لوز الحلق , فاليمون يؤدي إلي مضاعفة الألم إذا كنت تعاني من تصلب في الرقبة و ألم في العضلات , لا تنظر الكثير عليك زيارة الطبيب . عموماٌ معظم إلتهابات الحلق مزعجة . وبالرغم من أن إلتهابات الحلق تستمر لمدة طويلة وتتكرر فهذا إشارة لمشكلة خطيرة . فإذا عانيت من ألم في الحلق لمدة أكثر من 4 أيام عليك زيارة الطبيب لتشخيص الحالة مبكراٌ وسرعة شفائك .