5 خرافات عن الترطيب وشرب الماء.. تعرف عليها

يؤكد الجميع على الحاجة إلى الترطيب، ويظن البعض أن شرب الكثير من أكواب الماء يمكن أن يحل على ما يبدو جميع مشاكل الحياه، ولكن هناك الكثير من الخرافات حول فوائد شرب الماء، لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول الخرافات التي يربطها البعض بشرب الماء.
-إذا لم تكن عطشانًا، فأنت رطب جيدًا
هذه واحدة من أشهر الأساطير التي تدور حولنا، حيث يعتقد الناس أننا إذا لم نشعر بالحاجة إلى شرب الماء، فنحن نحصل على رطوبة جيدة، ولكن هذا ليس صحيحا، حيث أكدت الأبحاث أننا نشعر بالترطيب بحوالي 2 إلى 3% من وزن الجسم قبل بدء العطش.
بالإضافة إلى ذلك فإن آليات العطش البيولوجي لدينا تصبح ضعيفة مع تقدم العمر، لذلك من المهم بشكل خاص لكبار السن ألا يعتمدوا على الشعور بالعطش لشرب الماء.
- اشرب أكبر قدر ممكن من الماء في اليوم
لا بد أنك سمعت أنه يجب على المرء أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم، ولكن هذا خطأ حيث أكدت الأبحاث أن شرب الماء أكثر مما هو مطلوب يمكن أن يخفف من تركيز الشوارد في الدم، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى أن يواجهون ظروفًا صحية خطيرة بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني.
- الماء هو السبيل الوحيد للبقاء رطبًا
يعتقد الكثير من الأشخاص أن شرب الماء هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على رطوبة الجسم، ولكن هذا ليس صحيحا، وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والجريب فروت والبطيخ يمكن أن تحافظ على مستويات السوائل في الجسم تحت السيطرة.
- شرب المزيد من الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم
ليس صحيحًا أن الماء يساعد في إزالة السموم من الجسم، حيث تعمل الكلى على تنقية مجرى الدم من السموم التي تخرج من الجسم عبر البول، ولكن شرب المزيد من الماء يعمل على تقليل قدرة الكلى على العمل كمرشح.
- شرب الماء يؤدي إلى فقدان الوزن
ليس هناك دليلا يشير إلى أن شرب المزيد من الماء يقلل الوزن، ولكنه قد يكون أداة مفيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، وذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.