هل الجلوس لفترات طويلة له أثر سيئ على العمود الفقرى؟

حينما يتطلب عملك أن تجلسى إلى مكتبك ساعات طويلة فإن استقامة ظهرك فى مقعدك قد تكون سببا فى تلك الآلام التى تعاودك من وقت لآخر أسفل العمود الفقرى.
عكس كل ما تعودناه من أن الأوضاع الخاطئة التى نلجأ إليها فى الجلوس هى سبب آلام الظهر ونهاية العمود الفقرى تأتى دراسة كندية مشتركة مع اسكوتلندا لتؤكد أن استقامة الظهر عند الجلوس تمثل عبئا عليه لذا يفضل أن تجلس فى وضع مريح يضمن لك أن يتراجع ظهرك للخلف محدثا زاوية تصل إلى 135 درجة مع المقعد.
توصى الدراسة أيضا بألا تجلس إلى مقعدك بصورة مستمرة على الإطلاق أكثر من خمسة وأربعين دقيقة تنهض بعدها لتتحرك بصورة نشطة فى المكان قبل أن تعاود الجلوس.
الدراسة تمت بمعاونة 22 متطوعا لا يعانون من أى متاعب لها علاقة بالعمود الفقرى قام الباحثون بتصويرهم بطريقة الرنين المنغاطيسى لدراسة وضع العمود الفقرى فى ثلاثة أوضاع مختلفة. الوضع الأول للإنسان جالسا منحنيا على مكتبه كمن يمارس الكتابة أو ألعاب الكمبيوتر المختلفة، الوضع الثانى وظهره مستقيما تماما فى زاوية 90 درجة مع المقعد الذى يجلس عليه، الوضع الثالث مسترخيا الظهر بدرجة تبلغ 135 دوجة مع المقعد.
أظهرت الصورة التى تم تسجيلها للعمود الفقرى أن أفضل الأوضاع هو الذى يجلس فيه الإنسان وظهره مسترخيا للوراء فى زاوية مقدارها 135 درجة.
أما حينما يجلس الإنسان فى زاوية قائمة منتصب الظهر دائما فقد تحمل العمود الفقرى عبئا إضافيا تتحمله الفقرات مما قد يؤدى فيما بعد إجهاد أوتار العضلات المندغمة فيها مما يسبب آلام العمود الفقرى خاصة فى نهايته.
تفيد المعلومات التى تضمنتها الدراسة أن هناك 32٪ من العاملين بكندا فى وظائف كتابية يجلسون إلى مكاتبهم أكثر من عشر ساعات يوميا بل ربما لا يغادرون مكاتبهم لتناول الطعام ويفضلون الشطائر السريعة اختصارا للوقت.
إذن الجلوس لفترات طويلة بالفعل له أثر سيئ على العمود الفقرى لذا يجب تغيير الوضع باستمرار والنهوض والحركة لدقائق قبل العودة للمكتب.