إثيوبيا ترد على تصريحات الرئيس السيسي: مستعدون للانخراط في مفاوضات مسئولة    موعد الإجازة الرسمية المقبلة في مصر للقطاع العام والخاص (5 أيام بأكتوبر عطلة أسبوعية)    بحضور وزير الزراعة السوري.. «سويلم» يفتتح الاجتماع ال38 للشبكة الإسلامية لتنمية وإدارة مصادر المياه    موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 لموظفي الحكومة في مصر    قمة شرم الشيخ للسلام.. شهادة دولية على ريادة مصر وصوتها العاقل في الشرق الأوسط    تصفيات كأس العالم - رأسية فولتماده تمنح ألمانيا الفوز على إيرلندا الشمالية وصدارة المجموعة    من البيت.. رابط استخراج الفيش الجنائي مستعجل من الإنترنت (الأسعار والخطوات)    «شغلوا الكشافات».. بيان مهم بشأن حالة الطقس في القاهرة والمحافظات    أسعار العملات الأجنبية والعربية أمام الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    ارتفاع جديد في أسعار الذهب اليوم في مصر مع تحركات الأسواق العالمية    ترامب يعلن عزمه لقاء زيلينسكي في البيت الأبيض الجمعة المقبلة    طقس خريفي معتدل يسيطر على أجواء مصر اليوم.. وأجواء مائلة للبرودة ليلًا    النادي المصري يُثمن جهود الرئيس عبد الفتاح السيسي لإنهاء معاناة الشعب الفلسطيني    عاكف المصري: قمة شرم الشيخ أكدت أن مصر الحارس الأمين للقضية الفلسطينية وخط الدفاع الأخير    رئيس مدغشقر يغادر البلاد دون الكشف عن مكانه    عماد النحاس يكشف عن رأيه في حسين الشحات وعمر الساعي    شادي محمد: حسام غالي خالف مبادئ الأهلي وأصول النادي تمنعني من الحديث    بريطانيا توجه رسالة شكر إلى مصر بعد قمة شرم الشيخ للسلام    سمير عمر: البوصلة لحل الدولتين عربية وإسلامية.. ومن الخطأ اعتبار أمريكا وحدها اللاعب الرئيسي    وزير الاتصالات: الذكاء الاصطناعي التوليدي يعيد تشكيل العملية التعليمية    جولة داخل متحف الأقصر.. الأكثر إعجابًا بين متاحف الشرق الأوسط    وفاة شقيق عبد المنعم إبراهيم .. تعرف على موعد ومكان العزاء    أسعار الطماطم والبطاطس والخضار بالأسواق اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025    «اختياراته تدل على كدة».. رضا عبدالعال ينتقد حسام حسن: يحلم بتدريب الأهلي    «بين الأخضر وأسود الرافدين».. حسابات التأهل لكأس العالم في مجموعة العراق والسعودية    هبة أبوجامع أول محللة أداء تتحدث ل «المصري اليوم»: حبي لكرة القدم جعلني أتحدى كل الصعاب.. وحلم التدريب يراودني    ترامب: لا أعلم شيئًا عن «ريفييرا غزة».. ووقف إطلاق النار «سيصمد»    مدير منظمة الصحة العالمية يعلن دخول 8 شاحنات إمدادات طبية إلى غزة    «الإسكان»: 54 ألف حساب لأصحاب «الإيجار القديم» في أول يوم تقديم    «التعليم» توضح موعد بداية ونهاية إجازة نصف العام 2025-2026 لجميع المراحل التعليمية    شاهد سقوط مفاجئ لشجرة ضخمة على سيارة بمنطقة الكيت كات    توفير أكثر من 16 ألف يومية عمل ضمن اتفاقية تحسين مستوى المعيشة بالإسكندرية    «شرم الشيخ» تتصدر مواقع التواصل ب«2 مليار و800 ألف» مشاهدة عبر 18 ألف منشور    «زي النهارده».. وفاة الشاعر والإعلامي واللغوي فاروق شوشة 14 أكتوبر 2016    لا تدع لسانك يسبقك.. حظ برج العقرب اليوم 14 أكتوبر    إسعاد يونس: خايفة من الذكاء الاصطناعي.. والعنصر البشري لا غنى عنه    بعد استبعاد أسماء جلال، هنا الزاهد مفاجأة "شمس الزناتي 2"    أحمد التايب للتليفزيون المصرى: مصر تحشد العالم لدعم القضية الفلسطينية    دولة التلاوة.. تاريخ ينطق بالقرآن    4 طرق لتعزيز قوة العقل والوقاية من الزهايمر    هتشوف فرق كبير.. 6 مشروبات واظب عليها لتقليل الكوليسترول بالدم    التفاح والقرنبيط.. أطعمة فعالة في دعم صحة الكلى    علماء يحذرون: عمر الأب يحدد صحة الجنين وهذا ما يحدث للطفرات الجينية في سن 75 عاما    قرار جديد للشيخ سمير مصطفى وتجديد حبس صفاء الكوربيجي.. ونيجيريا تُخفي علي ونيس للشهر الثاني    مصرع شاب غرقًا في حوض زراعي بقرية القايات في المنيا    اعرف مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في بني سويف    تخصيص 20 مليون دولار لتأمين الغذاء والمياه والمأوى بغزة    أسعار السمك البلطي والبوري اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة قنا    ضبط 10 آلاف قطعة باتيه بتاريخ صلاحية مزيف داخل مخزن ببني سويف    د.حماد عبدالله يكتب: القدرة على الإحتمال "محددة" !!!    أردوغان لميلوني في قمة شرم الشيخ: تبدين رائعة (فيديو)    قلادة النيل لترامب.. تكريم رئاسي يعكس متانة العلاقات المصرية الأمريكية    محافظ قنا يشهد احتفالية قصور الثقافة بذكرى انتصارات أكتوبر    قرار من النيابة ضد رجل أعمال نصب على راغبي السفر بشركات سياحة وهمية    جامعة بنها: إعفاء الطلاب ذوي الهمم من مصروفات الإقامة بالمدن الجامعية    دار الإفتاء تؤكد جواز إخراج مال الزكاة لأسر الشهداء في غزة    هتافات وتكبير فى تشييع جنازة الصحفى الفلسطيني صالح الجعفراوى.. فيديو    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 13-10-2025 في محافظة قنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا علينا إعادة النظر في تناول مكملات الكولاجين؟ خبراء يجيبون

هناك الكثير من الأحاديث حول مكملات الكولاجين، والتي يرى البعض أنها تمنع فقدان العظام، وتعزز كتلة العضلات، وتخفيف آلام المفاصل، وتحسن صحة الجلد عن طريق إبطاء علامات الشيخوخة المعروفة بالتجاعيد.
والكولاجين هو أحد أكثر البروتينات وفرة في الجسم، إنه يمنح عظامنا الكثير من القوة ويجعل بشرتنا نضرة ومشرقة، ونظرًا لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ بشكل طبيعي من العشرينيات فصاعدًا، لذلك يلجأ البعض إلى التفكير في أنه يمكننا زيادته بمكملات، ولكن هل زيادة هذه المكملات في صالح صحتنا؟
تقول إيما بيكيت، متخصصة في التغذية بجامعة نيوكاسل، إن تناول المزيد من مكملات الكولاجين لزيادة نسبته لا يصب في مصلحة الجسم، في حين أننا يمكن أن نحصل عليه بشكل طبيعي من خلال وجبات طعامنا البروتيني أو حتى في النظام الغذائي النباتي، وفق ما قالته لموقع "أ بي سي نت" الأسترالي.
- ما هي الأطعمة التي تفيدنا في الحصول عليه؟
مثل جميع البروتينات، يتكون الكولاجين من سلسلة طويلة من اللبنات تسمى الأحماض الأمينية، وبمجرد تجميعها، تتجمع سلاسل الكولاجين وتصبح خيوط ترتبط معًا لتشكيل ألياف موجودة في الجلد والأظافر والشعر والعظام والمفاصل.
وتقول البروفيسور بليندا بيك، متخصصة في علم التشريح العضلي الهيكلي في جامعة جريفيث الأسترالية: "إنها مادة منظمة وتتسم بالمرونة، وتصنع أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي من البروتين الذي نتناوله، يمكن أن يكون في شكل مكمل أو مجرد بروتين نحصل عليه من تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان أو الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب".
وتوضح الدكتورة بيكيت: "بغض النظر عن نوع البروتين الذي نختار تناوله، يجب تقسيم جميع البروتينات إلى أحماض أمينية ليتم امتصاصها من خلال القناة الهضمية، ثم يقرر الجسم ماذا يفعل بها، يمكن للجسم أن يختار استخدام هذا البروتين لصنع أي واحد من آلاف البروتينات الأخرى التي يحتاجها كل يوم".
وتصنع مكملات الكولاجين المُصنعة عادة من منتجات حيوانية غنية بالكولاجين، مثل عظام الدجاج وقشور الأسماء وغيرها، والتي يتم طحنها إلى مساحيق لإضافتها إلى الأطعمة والمشروبات، كما ذكرت بيكيت.
وأشارت الدراسات إلى أنه قد تكون هناك فوائد محتملة لتناول مكملات الكولاجين مثل تحسين مرونة الجلد وكثافة الكولاجين فيه، وهناك أيضًا عدد من الدراسات التي تبحث في مكملات الكولاجين وتأثيرها على كبار السن الذين يعانون من ضعف وهشاشة العظام أو حالات التهابية مثل التهاب المفاصل.
ومع ذلك فإن الدليل على أن مكملات الكولاجين توفر أي فائدة طويلة المدى ضعيف جدًا، حيث تقول الدكتورة بيكيت: "يمكنك العثور على دراسات تجعل هذه المكملات مفيدة ولكن يجب إعادةا لنظر فيها مرة أخرى، فهي غالبًا ما ترعاها الشركات التي تصنع المكملات".
وتستكمل الدكتور بيكيت: "تبدو مكملات الكولاجين لها بعض الفوائد المعتدلة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وهي حالة يتآكل فيها الغضروف بين عظامك بمرور الوقت، وفي بعض التجارب السريرية، أبلغ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل عن تحسن الألم عند تناول هذه المواد".
وأضافت أنه إذا كنت لائقًا وصحتك جيدة، وتفكر في تناول مكملات الكولاجين للتعافي بعد تمرين شاق أو إصابة ، فيجب أن تعيد التفكير، لأن تناول البروتين، مهما كان الشكل الذي تختاره، لا يكفي لبناء وإصلاح النسيج الضام بعد الإصابة، بل التمارين هي الحل الأمثل.
ويقول الدكتورر بيك إن تمارين المقاومة هي أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على قوة وصحة العظام والعضلات والنسيج الضام، يتضمن ذلك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو رفع الأثقال في المنزل أو صعود السلالم أو القيام بالسباقات السريعة والجري بعض الوقت.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.