إذا كنت تعاني من صرير الأسنان.. إليك بعض الحلول للتغلب عليها

يعرف صرير الأسنان، بأنه التطاحن الذي يحدث بين أسنانك، وهي حالة يعاني منها الكثير من الأشخاص وبخاصة أثناء الليل، ولذا إذا كنت تعاني من هذه العادة السيئة فإن هناك بعض الطرق للتغلب عليها.
كيف تعالج طحن الأسنان؟
وفقا لموقع "دريمز بيد" فإن هناك العديد من الطرق التي نصح بها الخبراء للتغلب على صرير الأسنان:
1 ارتداء واقي الفم، حيث يمكن شراء واقيات الفم من طبيب أسنان أو صيدلية، ومن ثَم الذهاب إلى طبيب الأسنان لتركيبها.
2 ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد التمرين كل يوم في تخفيف التوتر والقلق، كما أن المشي لمسافات طويلة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمرينات تشعرك براحة أكبر في نهاية كل يوم، مما يؤدي إلى نوم هادئ.
3 الحصول على حمام دافئ
سيساعدك الاستحمام الدافئ قبل النوم على الاسترخاء، حيث إن الماء الدافئ يخفف من توتر العضلات، كما يمكنك وضع منشفة دافئة على فكك للمساعدة على إسترخاء العضلات، والاستحمام قبل النوم بشكل عام يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أعمق.
4 التأمل
يساعدك التأمل على تصفية ذهنك والحد من التوتر، كما أن قضاء بعض الوقت للاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق تساعد في منع حدوث تشنجات الفك طوال الليل.
5 تدليك الفك
يخفف التدليك من أي توتر عضلي، مما يتيح لك الشعور براحة أكبر، كما أن فرك الفك والرقبة قبل النوم يمكن أن يقلل من طحن الأسنان، إضافة إلى النوم على وسادة مريحة.
6 غير عادات نومك
الالتزام بروتين ليلي خال من الإجهاد يساعد الفم والفك على الاسترخاء ومنع طحن الأسنان، ولذا فإن إدراكك لتوتر الفك سيسمح لك بتصحيح العادات والسلوكيات السيئة.
يقول بوبي ستانلي، طبيب الأسنان بولاية كارولاينا الشمالية في أمريكا: "عادة ما يحدث صرير الأسنان دون أن يدركها صاحبها، لأنك لا تدرك أنك تقوم بصك أسنانك ليلًا"، مشيرا إلى أن الطريقة الوحيدة لوقف صريف الأسنان هي معالجة السبب الكامن أو الحصول على واقي أسنان ليلي ليثبت أسنانك ويحميها.
لماذا يطحن الناس أسنانهم؟
السبب الأكثر شيوعًا لطحن الأسنان هو الإجهاد أو القلق، كما أن هناك بعض العوامل الأخرى مثل: التدخين وتناول المزيد من الكافيين والكحول والشخير وكثرة الأدوية، كذلك قد يصيب مرضى الباركنسون، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي.
كما أن هناك بعض الأسباب المتعلقة بمشاكل الهواء؛ إذ يقول ستانلي: "غالبًا ما يعاني مرضى انقطاع النفس النومي من صرير الأسنان لأسباب متنوعة، وأكثرها لم يتم استكشافه أو شرحه بعد، ولذا فإن الأشخاص الذين يعانون من قطع تدفق الهواء في منتصف الليل يلجأون إلى تثبيت أسنانهم.
على من يؤثر صرير الأسنان؟
لا يقتصر صرير الأسنان على فئة بعينها؛ إذ يمكن أن يصيب الأطفال، فالأبحاث أشارت إلى أن حوالي 20% من الأطفال حتى سن 11 عامًا يعانون من صرير الأسنان، دون أن يلحظ آباؤهم ذلك.
ما هي الأعراض والآثار؟
يمكن أن تتسبب أعراض صرير الأسنان في حدوث صداع وتقرح في الفك وتيبس في الرقبة والأذن، وإذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى كسور الأسنان بل وفقدانها.
ولذا من المهم علاج صرير الأسنان في أقرب وقت ممكن لتجنب المضاعفات المستقبلية، ويوصي ستانلي أنه إذا كنت تعاني من أعراض صرير الأسنان فلا بد من علاجها على الفور.