فوائد عظيمة أذا "تحدثت إلى نفسك بصوتٍ عال"

إذا كان لديك أطفال صغار، يشرح موقع lifehack.org أن التحدث إلى نفسك في حضورهم يمكن أن يساعدهم على تعلم اللغة. انها بسيطة: لأنها تميل إلى استيعاب المعلومات مثل الاسفنج وغالبا ما يكرر ما سمع، والأطفال التقاط على انعطاف الصوتية، وبناء الجملة، وحتى المفردات. في المقابل، هذا يصبح تجربة التعلم. لذلك المضي قدما والحفاظ على الحوار تشغيل ما تفعلونه، سواء كان ذلك تفريغ غسالة الصحون أو وضع على ماكياج. مجرد مشاهدة لغتك. ومن المعروف القليل منها لتكرار ما يقوله الآباء والأمهات، لذلك التراجع عندما يتعلق الأمر أقسم الكلمات أو النكات المظلمة.
يبقيك منظما
التحدث إلى نفسك حول جدول الأعمال يسمح لك بالبقاء على المسار الصحيح. يقول جوليا بريور، الدكتوراه، المعالج النفسي السريري المرخص في بوكا راتون بولاية فلوريدا: "يمكن للعقل أن يعالج مهمة واحدة فقط في كل مرة على الرغم من أننا نعتقد أننا نقوم بمهام متعددة. أدخل التحدث إلى نفسك. "يمكننا المشي أو القيادة أو إعداد وجبة عندما فجأة نحن نستجيب لفظيا لأفكارنا، والمعروف أيضا باسم" التحدث إلى أنفسنا "." وهذا ما يفسر، ويساعد عقلك لفرز من خلال فوضى اليوم حتى تتمكن من تحديد الأولويات بشكل أفضل. هي واحدة من المهمات الخاصة بك إعادة تنظيم الثلاجة؟ هنا بعض النصائح.
يساعدك على العثور على الأشياء بشكل أسرع
جدت دراسة أجراها باحثون من جامعة ويسكونسن ماديسون وجامعة بنسلفانيا أن التحدث إلى نفسك يساعدك على العثور على البنود بشكل أسرع. وعلموا أنه عندما ينطق الناس بكلمة كانوا يبحثون عنها بينما كانوا في خضم البحث عنها، زادت قدرتهم على تحديد مكانها بشكل أسرع مقارنة بأولئك الذين لم يكرروا الكلمة الخاصة. هناك سبب يمكنك المشي حول المنزل قائلا: "الهاتف، أين أنت، الهاتف؟" كما يمكنك البحث في كل غرفة لجهاز مفقود - أنه يعمل.
تساعدك في تحديد أهدافك
الأهداف، مهما كانت صغيرة، يمكن أن يتحقق مع قوة التحدث إلى نفسك. من العثور على شيء في محل بقالة لتذكر المهام المختلفة في العمل، و برى علماء النفس ان الحفاظ على التحدث إلى نفسك يتيح لك تصور سيناريو معين لم تكن تتخيله من قبل. يقول الطبيب النفسي ليندا سابادين على lifehack.orgأن قول أهدافك بصوت عال يمكن أن يساعدك علي ان تحقق اهدافك فتؤتي ثمارها. وتقول إن القيام بذلك، يسمح لك بتركيز انتباهك بشكل صحيح ومنع التشتت حتى تصبح أكثر نجاحا. انها تستحق المحاولة، من فقدان الوزن النجاح إلى الأهداف المهنية
يقلل من التوتر
انها طريقة طبيعية للتعامل مع التوتر والقلق، ويساعد على تخفيف الضغوط في الحياة، ويقول الدكتور بريور.سماع صوتك يعمل أساسا كسلوك على إعادة تأكيد سلوكياتك، مما يعزز أن شيئا ما يمكن فعله بالفعل. ونتيجة لذلك، تصبح أقل عرضة لحجب الأفكار في داخلك(لأنك تتحدث لهم لنفسك) وأكثر ملاءمة للتعبير عن المخاوف وستشعر بمزيد من الثقة خلال الأوقات المجهدة.
يساعدك على حل المشاكل بشكل مستقل
بمقارنة الناس الذين لا يتحدثون إلى أنفسهم، مع الاخرين,وجد أنهم اكثر قدرة على حل المشاكل من تلقاء انفسهم بسهولة أكبر. لأنه عندما تنشأ مشكلة، فإنه من الشائع مناقشة القضية من قبل صديق أو أحد أفراد الأسرة. ومع ذلك، عندما تتحدث إلى نفسك عن مشكلة ,بدلا من الاعتماد على الآخرين للحلول، فمن المرجح أن تصبح أكثر استقلالية. الاستماع إلى صوتك يمكن أن يعزز الثقة الخاصة بك ويجعلك أكثر فعالية في حل المشاكل.
يمكنك الحصول على نظرة واضحة عن نفسك
قد تجد أن لديك بعض الأفكار حول الطريقة التي ترغب في التفاعل مع زميل. ومع ذلك، فإن ما تقوله عند التحدث إلى نفسك عن هذا الشخص يختلف على الأرجح عما قد تقوله فعلا في وجودها. على سبيل المثال، عندما تتحدث إلى نفسك أثناء التحضير لاجتماع قادم بين اثنين منكم، قد تجد كلماتك تختلف جذريا عن ما تقوله وجها لوجه. في بعض الأحيان، ما يخرج من فمك خلال اللحظات الخاصة بك وحدها الوقت يمكن أن تكشف الكثير عن الرغبات الداخلية الخاصة بك. كنت فوجئت ما تعلمته عن نفسك!
يعزز الثقة بالنفس
تقول ليندا سابادين، دكتوراه، طبيبة نفسية ومدربة النجاح على psychcentral.com,أن الحديث بصوت عال يمكن أن يفعل عجائب لتقدير الذات. "لماذا تنتظر الحصول على ثناء من آخر؟ إذا كنت تستحق له، إعطه لنفسك". و تقول: الكلام بصوت عال يمكن أن يساعد على تعزيز كل شئ , بدلا من الاعتماد على الآخرين لتقديم كلمات الثناء
يزيد الذكاء
ويقول الدكتور سابادين، عن التحدث عن النفس، إنه يمكن أن يساعد على تعزيز ذكائك من خلال تنظيم أفكارك، والتدقيق في المهام الهامة. ومع ذلك، فمن الضروري أن تتحدث باحترام لنفسك. وتشرح أن العبارات السلبية مثل "أنت أحمق!" ينبغي القضاء عليها لأنه أسوأ من عدم التحدث إلى نفسك على الإطلاق.يقول: "ابدأ التحدث مع نفسك وكأنك صديقك الأفضل".