8 نصائح غذائية لعام دراسي صحي

بدأ اليوم أكثر من 20 مليون طالب وطالبة عاما دراسيا جديدا بالمراحل التعليمية المختلفة.. »‬أخبار اليوم» تقدم بعض النصائح الطبية لبدء عامي دراسي »‬صحي» مع قدرة كبيرة علي التحصيل والتعلم تذكرها د. لبني التوني رئيس أقسام الباطنة بطب أسيوط في نقاط محددة كالتالي:
1 محافظة الطلاب والطالبات علي أوزانهم، ومراجعة المراكز الصحية في حالة وجود زيادة في الوزن.
2 ضرورة تناول وجبة الإفطار في المنزل قبل الذهاب إلي المدرسة، وذلك للفوائد الصحية والغذائية.
3 تناول وجبات الطعام بانتظام، وإدخال السلطات والفواكه والحليب أو اللبن الرايب، أو روب قليل الدسم ضمن الوجبات.

4 تقليل تناول الأغذية الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة والحلويات والسكريات ورقائق البطاطس.
5 الابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة وغير الآمنة، والتي قد تكون ملوثة، وذلك لوقايتهم من مخاطر التسمم الغذائي.
6 تنظيم الأوقات للدراسة، وتناول الوجبات الغذائية والمشاركة في التمارين الرياضية.
7 تناول الأغذية المناسبة والصحية المتوافرة في المدرسة، مثل: منتجات الألبان قليلة الدسم والعصائر.
8 العناية بغسيل الأيدي بالماء والصابون عدة مرات يومياً، والعناية بالأسنان.