أقضى على نزلة البرد فى بداياتها

ألم فى الحلق وجسم هامد ، إذن أنتِ مصابة بمرض البرد فى البداية ، وعليكِ ألا تستسلمى لهذا المرض ، ولكن تعاملى معه بسرعة وتجنبيه .
فأبدأى بشرب الماء وعصير دافى فذلك يستطيع تخفيض أعراض إلتهاب الحلق وإنسداد الأنف ، ثم قومى بعمل الغرغرة بالماء والملح لمحاربة إلتهاب الحلق ، وأيضاً يجب أن تحافظى على أنفك نظيفة .
ومع أول ساعتين من التعرض لمرض البرد ، إذا اشتد البرد عليكِ إذهبى إلى أقرب صيدلية وتناولى دواء لتسكين الالآم والقضاء على الرشح وإحمرار العينين والسعال وماشابه من أعراض البرد والحساسية .
وخلال الساعات الست المقبلة من تعرضك لأعراض البرد ، عليكِ ألا تقومى بأى عمل مرهق ولكن هذا المرض يحتاج إلى الراحة ، ولا تنسى شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير أو الشاى مع تناول حساء أو شوربة الدجاج فى وجبة الغداء شىء أساسى لمقاومة البرد وأعراضه .
وفى نهاية اليوم من تعرضك للبرد يجب أن تتبعى نظام غذائى صحى يساعد على غذاء الجهاز المناعى ، حيث يحتوى النظام على أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك أو الفول ، وجانب من الحبوب الكاملة مثل الأرز والخضروات المضادة للأكسدة ، كل ذلك مع حمام مريح لإزالة تعب اليوم قبل اليوم ولنوم هادىء .
فى صباح اليوم التالى من تعرضك لأعراض البرد ، إذا شعرتِ بصداع مؤلم فى الرأس أو حمى إتصلى بالدكتور أو قومى بزيارة الطبيب ، لأن ذلك ستكونين تعرضتى لنوع اخر غير نزلات البرد وهو الإنفلونزا أو عدوى من الآخرين وهذا سيحتاج إلى مضادات حيوية ومضاد للفيروسات .
وفى بحث تم إجراؤه بجامعة كارنيجى ميلون حول كيفية التغلب على نزلات البرد فى بداياتها حيث تم التوصل إلى أن النوم له أولوية على التعرض للبرد ، حيث أن الذين ينامون 8 ساعات أقل عرضة لنزلات البرد من الذين ينامون أقل من 7 ساعات فى اليوم الواحد .
تابعوا المزيد على موقع " لهن"