كيف تنمي قدراتك ومهاراتك العقلية؟

سواء كنت تحاول ان يعود عقلك لنشاطه الطبيعي أو تريده ان يكون أقوي فكل ما عليك هو تدريب المخ فقط ويحدث هذا من خلال خطوات بسيطة ربما عليك اتباعها من الان حتي تلاحظ النتيجة التي ترغب في الحصول عليها :
الخطوة الأولي : الحلول السهلة
- حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اليومية مثل سودوكو , فيمكن لهذه الالغاز البسيطة مثل الكلمات المتقاطعة ان تساعدك خلايا المخ ان تعمل بشكل أفضل وتقوم بأعمالها الاساسية , وهذه الخطوة تناسبك يوميا فلن يأخذ منك هذا مجهود اضافي , فستجد الكلمات المتقاطعة والالغاز يوميا في الجرائد او عبر الانترنت ومن الممكن ان تستغلي الوقت وأنت ذاهب للعمل في حل هذا الالغاز بدلا من الانتظار في الزحمة دون فائدة .
- القراءة قدر المستطاع , فالقراءة تساعد الدماغ علي القيام بممارستها الاساسية , فيمكنك قراءة الصحف والمجلات أو الكتب , في بداية الامر ربما لا تكون معتاد علي القراءة فيكون نصيبك اليومي من القراءة ضعيف ولكن كن في تحدي مع نفسك بخصوص القراءة , ومع مرور الوقت ستجد نفسك يوميا تقرأ أكثر فأكثر وتعتاد علي القراءة ولان تجد صعوبة في قراءة الروايات الطويلة .
- التحدث مع الناس حول الاشياء التي تعرفها او يعرفوها هم , الحديق عن السياسية والدين وغيرها من الموضوعات , فلابد من خلق مناقشات حقيقة بينك وبين الاخرين وتبادل المعلومات والخبرات , فهذا يساعد خلايا الدماغ علي العمل بشكل افضل واداء وظيفتها الاسياسية علي اكمل وجه , فالمناقشة والجدال مفيد لتنمية قدرات العقل .
- الكتابة , كتابة اي شيء , فالكتابة ممارسة تحتاج الكثير من التفكير , يمكنك كتابة القصص والمقالات أشياء حدثت بالفعل معك او مع الاخرين وكن شاهد علي هذا الحدث , الكتابة في دفتر يوميات وتدوين ذكريات ولحظات من حياتك .
- إيقاف تشغيل التلفزيون , فالتليفزيون يقول لكِ كيف تفكر وفيما تفكر ولهذا السبب ابتعد عنه قليلا , واجلس في هدوء مع نفسك كي تفكر بشكل سليم , كن في وضع الاسترخاء , فاذا كنت تريد الراحة والاسترخاء لعقلك عليك ايقاف التليفزيون في البداية , إذا كنت تريد حقا المشاهدة فلابد من تشغيل عقلك أثناء ذلك , واختياراتك للبرامج والاعمال التي تعرض في التليفزيون هي التي تحدد طريقة تفكيرك , فلا تشاهد التليفزيون وتكن مستقبل فقط للمعلومات ولكن كن متفاعل ومشارك في الحدث وحلل الاخبار وخمن النتائج أيضا فهذا يعمل علي تشغيل الدماغ .
الخطوة الثانية : التدريبات الثقيلة
- حل الألغاز الكبيرة والمعقدة والتي تحتاج الوقت والكثير من التجربة كي تنجخ بها , فبعضا من هذه الالغاز تحتاج الي عدة ايام وربما الي اسبوع كامل كي تنتهي من حلها ولكنها في النهاية تستحق هذا الجهد , فهي ليست لغز بالمعني التقليدي انما تدريب للمخ علي العمل بشكل افضل , وهي ايضا وسيلة لقتل وقت الفراع فمثل هذه الالغاز تحتاج الي وقت طويل .
- لعب الشطرنج , الشطرنج لعبة استراتيجية ولعبة تكتيكية تحتاج الي المزيد من الذكاء كي تنجح بها , فالشطرنج خير وسيلة لتدريب وتنمية العقل .
- لعب ألعاب الفيديو , فهل تعلم ان العاب الفيديو تجعلك أكثر ذكاءا , فحل الغاز العاب الفيديو ينمي العقل وقدراته , فهي بمثابة تجربة للعقل مفيدة , مما يساعدك علي ان تكون في حال افضل فيما بعد , فهي تعلمك كيفية التفكير وايجاد حلول سريعة وتجدي حلول اكثر ابداعا للمشكلات .
- تعلم لغة جديدة , فهذا يمثل اختراق للعقل وفتح جميع الممرات أمامه , فهذا الجزء من الدماغ الذي يقوم بتخزين المعلومات واللغة يساعدك علي ان تكون بحال افضل وتتحدث بشكل اكثر براعة باللغة الخاصة بكِ .
- البحث عن هواية جيددة , فتعلم مهارة جديدة يعتبر وسيلة رائعة تساعدك علي تدريب دماغك بشكل افضل وتنمية المهارات الابداعية الخاصة بك . وعلي سبيل المثال في هذه الهوايات التي يمكنك ممارستها هي الرقص والموسيقي والفنون البصرية ,وستجد لكلا من هذه الهوايات فوائد لا تصديقها .
- بناء الاشياء , بغض النظر عما تقوم ببنائه ,فالبناء والتركيب في حد ذاته يساعد العقل علي تنمية قدراته , ويساعدك عقلك علي احتراف الابداع العملي وبناء المهارات الاسياسية .
الخطوة الثالثة : الحلول طويلة الأجل
- استخدام المهارات التي تنمي العقل بشكل مستمر وكثيرا , والمهارات التي تحتاج الي معلومات ومهارات خاصة ومن أمثلة هذه المهارات القيام بالعمليات الرياضية .
- العودة الي الدراسة , فهذه تعتبر وسيلة رائعة للحصول علي تنمية المخ وقدرات العقل , فللتعليم فوائد كثيرة وواضحة , فيمكنك بعد انهاء الدراسة القيام والاستعداد لتحضير الدراسات العليا او عمل دبلومة في مجال معين لتعزيز مهاراتك وافادتك بعد ذلك في عملك .
- أخذ دروس مجانية , إذا كنت لا تملك المال أو الوقت فهناك الكثير من الدروس والكورسات التي تتوافر عبر شبكة الانترنت فهذه الكورسات تساعدك علي تنمية قدراتك العقلية وتعلم أشياء جديدة ومن ثم تعلم شيء يفيدك في عملك وحياتك .
- الانضمام الي جماعات تبادل المصالح والمعلومات ففي بعض النوادي ومراكز الشباب من الممكن ان تجدي مثل هذه الجماعات , مجموعة لنقاش رواية معينة او كتاب , فالجلوس مع مثل هذه الناس يساعد علي استخدام مهارات العقل وبالتالي تدريب العقل كي يقوم بعمله بشكل أفضل .
- تناول الأطعمة بشكل جيد وصحي وممارسة الرياضة , فالنظام الغذائي السليم يساعد عقلك علي الانتاج وتنمية القدرات بشكل افضل , فحاول ان تتناول خلال نظامك الغذائي الاطعمة الغنية بالبروتينات واحماض الاوميغا 3 الاحماض الدهنية التي تعمل علي الحفاظ علي العقل وعلي الجسم صحي ويقلل من فرص الاصابة بالسكتة الدماغية وزيادة مستويات تشبع الاكسجين .
- النوم , اكتشف العلماء والدراسات ان النوم يلعب دورا حيوي للغاية في عملية الحفاظ علي الدماغ بصحة أفضل , وعلي الحفاظ علي جسمك خالي من السموم , فاذا كنت ترغب في حماية دماغك تأكد من حصولك علي ليلة هادئة وساعات كافية من النوم والنوم بشكل منتظم .
الخطوة الرابعة : الطرق البسيطة
- زيادة حصيلتك من الكلمات والمرادفات والمصطلحات من خلال استخدام القاموس يوميا .
- ممارسة الرياضة وتعلم بعضا من التمارين الجديدة .
- تغيير الروتين الخاص بك , عن طريق اضافة بعضا من الاشياء الجديدة الي يومك فلا تجعل يومك يمتاز بالرتابة , كي يظل عقلك يعمل بشكل افضل ويكون جاهزة لتقبل الاشياء الجديدة بسهولة .
- اذا واجهتك مشكلة عليك النظر في جميع الاحتمالات المتوقعة واستكشاف العواقب فهذا ينمي الحس الابداعي لديك ويجعلك تجد الحل الافضل للمشكلة الموجودة امامك في الوقت الحالي .
- التبديل بين يديك , فاذا كنت تستخدم اليد اليمني حاول ان تستخدم اليسري بعضا الشيء فهذه الطريقة تعمل علي تنمية قدراتك العقلية وتجعلك تعرف كيفية التحكم في العضلات الخاصة بك .