علامات مبكرة تكشف إصابتك بنقص فيتامين B12

يعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء، وأي نقص فيه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يُعالج مبكرًا.
وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، العلامات المبكرة التي تكشف إصابتك بنقص فيتامين B12، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.
أعراض نقص فيتامين B12 المبكرة
1- التعب والإرهاق المستمر
يشير د. حتة إلى أن الشعور بالإرهاق الشديد حتى بعد النوم الجيد قد يكون علامة على نقص B12، نظرًا لدوره في إنتاج كرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين للجسم.
اقرأ أيضًا: انتبه- 7 أعراض غير عادية لنقص فيتامين B12
2- شحوب البشرة أو اصفرارها
قد يظهر على بعض المرضى شحوب أو اصفرار خفيف في الجلد والعينين نتيجة ضعف إنتاج خلايا الدم السليمة.
3- خدر أو تنميل الأطراف
B12 ضروري لصحة الأعصاب، ونقصه قد يؤدي إلى تنميل اليدين أو القدمين، أو الشعور بوخز متكرر.
قد يهمك: تظهر على بشرتك- 4 أعراض لنقص فيتامين B12
4- ضعف التركيز والذاكرة
من العلامات المبكرة أيضًا ضعف التركيز أو النسيان المتكرر، إذ يلعب الفيتامين دورًا مهمًا في صحة الدماغ.
5- اضطراب المزاج
نقص B12 قد يسبب تقلبات مزاجية مثل الاكتئاب أو القلق بسبب تأثيره على إنتاج بعض الناقلات العصبية.
6- ضيق التنفس وخفقان القلب
قلة إنتاج كرات الدم الحمراء تؤدي أحيانًا إلى ضيق التنفس عند بذل مجهود، وزيادة معدل ضربات القلب لتعويض نقص الأكسجين.
قد يهمك أيضًا: أعراضه مزعجة.. 7 أطعمة تعوض نقص فيتامين B12 في الجسم
7- ضعف الشعر والأظافر
قد يلاحظ المريض تكسر الأظافر وضعف الشعر أو تساقطه نتيجة نقص التغذية السليمة للجسم.