تناول المانجو يوميًا- ماذا تفعل بالجسم؟

تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية الصحية للإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولها يوميًا؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول المانجو يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: 10 أنواع للمانجو.. أيهم أكثر فائدة لصحة الإنسان؟
هل تناول المانجو يوميًا مفيد للجسم؟
عند تناول المانجو يوميًا باعتدال، يحصل الجسم على الفوائد التالية:
1- تحسين الهضم
تمثل المانجو أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، تقدر بحوالي 3 جرامًا لكل كوب، ما يعادل 10% من الجرعة اليومية الموصى بها منها.
وتحتوي المانجو على نوع من الألياف يدعى البكتين، يساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة SCFAs، تساهم في الحد من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وداء الأمعاء الالتهابي IBD.
قد يهمك: فوائدها مذهلة- ما هي المانجو الأغلى في العالم؟
2- الوقاية من أمراض القلب
تقلل المانجو من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أليافها الغذائية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
علاوة على ذلك، تتميز المانجو بمحتواها المرتفع من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية، إلى جانب الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
3- تقوية المناعة
تلعب المانجو دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لأنها من الفواكه الغنية بفيتامين سي، فضلًا عن حتوائها على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين.
قد يهمك أيضًا: المانجو للرجال- 4 فوائد تقدمها للجماع
4- تعزيز صحة العين
تناول المانجو يوميًا له تأثيرات إيجابية على صحة العين، لأن مركب البيتا كاروتين المتوفر بها يحوّله الجسم لفيتامين أ، الذي يساعد بدوره على تقوية النظر والحفاظ على سلامة العينين.
5- تعزيز الخصوبة
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون المانجو بانتظام بخصوبة عالية، لأن فيتامين أ الذي يتحول إليه مركب البيتا كاروتين بالجسم يساعد على نمو الحيونات المنوية والبويضات.
اقرأ أيضًا: تتناول المانجو بقشرها؟- هذا ما يحدث لجسمك
6- دعم المفاصل
تصبح المفاصل أكثر صحة وأقل عرضة لخطر الالتهاب والخشونة عند تناول المانجو بانتظام، لأن فيتامين سي المتوفر بها يساعد على تكوين الكولاجين في العظام والأربطة والغضاريف، بالإضافة إلى إنتاج سائل يليِّن حركة المفاصل ويقلل من الاحتكاك.
7- محاربة الأنيميا
ينخفض خطر الإصابة بالأنيميا عند تناول المانجو بشكل منتظم، لأن فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
قد يهمك: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول المانجو