هل يؤثر تغير الوزن على انتظام الدورة الشهرية؟

تعاني الكثير من النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية أو انقطاع التبويض، ويعد الوزن من العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الدورة الشهرية، وبعض النساء تتسأل عن العلاقة بين التغيرات في الوزن والدورة الشهرية.
تأثير الوزن على الدورة الشهرية
وفي هذا الصدد، يقدم موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية العلاقة بين الوزن والدورة الشهرية لدى النساء وفقا ل" healthshots".
العلاقة بين الوزن والدورة الشهرية
يؤثر الوزن بشكل مباشر على توازن الهرمونات في جسم المرأة، مما ينعكس على الدورة الشهرية والإباضة، وفقدان الوزن أو زيادته بشكل مفاجئ يمكن أن يؤدي إلى خلل في إنتاج الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم الدورة الشهرية، ويمكن أن تسبب التغيرات في الدهون بالجسم اضطرابات هرمونية تؤثر على التبويض وتؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى انقطاعها.
اقرأ أيضًا: وداعًا للانتفاخ وتقلبات لينوفو.. أطعمة ينصح بها وأخرى تجنبيها في الفترة الشهرية
زيادة الوزن والدورة الشهرية
عندما يخزن الجسم دهونًا زائدة، يمكن أن يحدث خلل هرموني بسبب زيادة إنتاج الإستروجين بواسطة الخلايا الدهنية، وقد يؤدي إلى توقف الإباضة تمامًا أو انقطاع الدورة الشهرية، يُعدّ هذا من الأعراض الشائعة لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
والنساء ذوات الوزن الزائد قد يعانين من نزيف غزير أثناء الدورة الشهرية، ويُعرّف النزيف الغزير بأنه نزيف يستمر لأكثر من سبعة أيام ، في حال عدم علاج هذا النزيف، قد يتسبب في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
كيف يؤثر فقدان الوزن على الدورة الشهرية؟
ليس فقط زيادة الوزن، بل فقدان الوزن المفاجئ أو نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية:
دورة شهرية غير منتظمة
فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، مما يسبب تأخير الدورة الشهرية أو قلة تدفقها. الجسم قد يعتبر فقدان الوزن علامة على التوتر أو نقص الغذاء، مما يرسل إشارات للدماغ بوقف التبويض للحفاظ على الطاقة.
قد يهمك: احذري- هذا المرض ينتشر المسكنات غير الفعالة في علاج آلام الحيض
كيفية الحفاظ على وزن صحي لدورة شهرية منتظمة
· اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والمكسرات. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية.
· تجنب الحميات القاسية: لا تلتزمي بحميات غذائية قاسية أو سريعة فقد تؤثر سلبًا على التوازن الهرموني.
· ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مثل المشي أو ركوب الدراجات، فهي تعزز الصحة العامة.
· النوم الجيد: احرصي على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
· إدارة التوتر: مارسي تقنيات مثل اليوغا أو التأمل للحد من التوتر، الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
متى يجب عليكِ استشارة الطبيب؟
· انقطاع الدورة الشهرية لأكثر من 90 يومًا دون حمل.
· الدورة الشهرية تصبح غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة.
· استمرار الدورة الشهرية أكثر من سبعة أيام أو نزيف غزير.
· نزيف غير طبيعي بين الدورات الشهرية.
· ألم شديد أثناء الدورة الشهرية.