أعراض مزعجة لمتلازمة الأكل الليلي- دليلك للعلاج؟

متلازمة الأكل الليلي هى اضطراب في الأكل يحدث مع انقطاع النوم المتكرر، ويشعر الأشخاص المصابون بها أنهم لن يتمكنوا من العودة إلى النوم دون تناول الطعام، وقد يستيقظون عدة مرات في الليلة الواحدة، وقد يشعرون بالخجل أو الاكتئاب.
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما تريد معرفته عن متلازمة الأكل الليلي، وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".
الفئات الأكثر عرضة لمتلازمة الأكل الليلي
تعد متلازمة الأكل الليلي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين:
- يعانون من الوزن الزائد أو من السمنة .
- يعانون من الاكتئاب أو القلق .
- يتعاطون المخدرات أو الكحول.
- يعانون من اضطراب في الأكل، مثل الشره المرضي العصبي أو اضطراب الشراهة عند تناول الطعام.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الشعور بالجوع في الليل؟.. الحل بسيط
أعراض متلازمة الأكل الليلي
عادة ما تستمر أعراض NES لعدة أسابيع أو أشهر، وتشمل:
1- الاستيقاظ لتناول الطعام
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة NES من الأرق أكثر من أربع مرات في الأسبوع، ويستيقظون لتناول الطعام أحيانًا عدة مرات في الليلة لعدة أسابيع أو أشهر، ويشعرون أنهم بحاجة إلى الحصول على معدة ممتلئة للعودة إلى النوم.
2- تناول كم كبير من السعرات الحرارية ليلًا
يتناول الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب أكثر من 25% من تناولهم الغذائي اليومي في الليل، وقد يتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل قبل الذهاب إلى السرير، أو أثناء الليل أو كليهما. بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة.
يتناول العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة NES وجبات أصغر أو وجبات خفيفة طوال الليل، عادة ما يشتهون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو السكر.
3- انخفاض الشهية أثناء النهار
يحدث فرط الأكل "الجوع الشديد والإفراط في تناول الطعام" في وقت لاحق من المساء وأثناء الليل، وقد لا يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة NES بالجوع لتناول وجبة الإفطار، ولا يشعرون بالجوع إلا في وقت لاحق بعد الظهر.
4- الاكتئاب والقلق
غالبًا ما تحدث حالات الاكتئاب والقلق معNES ، ويميل الأشخاص المصابون ب NES إلى الشعور بأنهم ليس لديهم سيطرة على طعامهم، وقد يشعرون بالخجل أو الحزن أو الإحراج.
أسباب متلازمة الأكل الليلي
لا يعرف مقدمو الرعاية الصحية أسباب الإصابة بNES ، ويعتقدون أن ذلك ينتج عن عدة عوامل، منها:
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
إيقاع الساعة البيولوجية هو "الساعة" الطبيعية للجسم التي تتحكم عندما تشعر بالتعب والتنبيه والجوع، وإذا كان لديك NES، فإن ساعتك الداخلية لا تعمل كما ينبغي، حيث يفرز جسمك الهرمونات التي تجعلك تشعر بالجوع واليقظة في الليل وليس أثناء النهار.
- الجينات
يمكن أن ينتشر مرض NES في العائلات، لذلك يعتقد مقدمو الخدمة أن الجينات قد تلعب دورًا في تحديد من يصاب بالاضطراب.
- الصحة العقلية
يعاني العديد من الأشخاص المصابين ب NES أيضًا من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
- اضطرابات أخرى
الأشخاص الذين يعانون من NES هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأكل الأخرى واضطرابات تعاطي المخدرات، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
- اتباع نظام غذائي أثناء النهار
يمكن أن ينتج NES أحيانًا عن عدم الحصول على سعرات حرارية كافية خلال اليوم، وقد يكون الأشخاص الذين يقيدون تناولهم للطعام أثناء النهار أكثر عرضة للإسراف في الليل.
قد يهمك: ما العلاقة بين موعد تناول الطعام والإصابة بالسرطان؟
الآثار الجانبية المترتبة على متلازمة الأكل الليلي
- يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل التي تنتج عن حمل الوزن الزائد.
- يمكن أن يكون لمتلازمة الأكل الليلي تأثير كبير على صحتك ورفاهيتك.
- زيادة الوزن والنعاس المفرط أثناء النهار.
- يمكن أن تجعلك تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة.
علاج متلازمة الأكل الليلي
لعلاج NES قد يوصي طبيبك بعلاج واحد أو مجموعة من عدة علاجات، وتشمل العلاجات ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): نوع من العلاج بالكلام الذي يمكن أن يساعدك على تغيير السلوكيات المزعجة وتبني عادات صحية، وقد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تناول المزيد من الطعام أثناء النهار والتحكم في الجوع أثناء الليل.
- الأدوية المضادة للاكتئاب، وتشملك مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، لتعزيز مزاجك وتنظيم عواطفك.
- تمارين العقل والجسم، مثل استرخاء العضلات التدريجي، لمساعدتك على الهدوء والنوم مرة أخرى.
- العلاج بالضوء: استخدام ضوء خاص لمدة 15 إلى 30 دقيقة كل يوم، ويساعد هذا المصباح على تغيير إيقاع الساعة البيولوجية لديك، لذلك ستشعر بالنعاس أثناء الليل.
- الميلاتونين: الهرمون الذي ينظم ويتحكم في دورة النوم والاستيقاظ، وقد يوصي مزود الخدمة بتناول مكملات الميلاتونين لمساعدتك على النوم والبقاء نائمًا أثناء الليل.
- برنامج إدارة الوزن: يساعدك في الحفاظ على وزن صحي واختيار الأطعمة المغذية والشعور بالتحسن.