تناول الجوافة يوميًا- مفيد أم مضر؟

تعتبر الجوافة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولها يوميًا؟
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير تناول الجوافة يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "Healthline".
هل تناول الجوافة يوميًا مفيد للجسم؟
عند تناول الجوافة يوميًا بكمية معتدلة، يحصل الجسم على الفوائد التالية:
1- يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة عند تناول الجوافة يوميًا، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من فيتامين سي، الذي يزيد من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
2- توفر الجوافة حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناولها بشكل يومي، نظرًا لقدرتها على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
3- تساعد الجوافة على خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم معدل نبضه.
اقرأ أيضًا: رغم فوائدها- 3 فئات ممنوعة من الجوافة
4- تلعب الجوافة دورًا كبيرًا في تخفيف أعراض النقرس، لأن فيتامين سي المتوفر به يعمل على خفض مستويات حمض اليرويك بالدم.
5- تقلل الجوافة من خطر الإصابة بالأنيميا، لأن فيتامين سي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد من الطعام.
6- تتميز الجوافة باحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بالسرطان، بفضل دورها الفعال في محاربة الشوارد الحرة بالجسم.
7- تمثل الجوافة أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لغناها بالألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
قد يهمك: لا تتخلص منها.. بذور الجوافة تعالج الضغط المرتفع والإمساك
8- تساهم الجوافة في إنقاص الوزن الزائد، لانخفاض سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى قدرة أليافها الغذائية على إبقاء المعدة ممتلئة لساعاة طويلة.
9- تتحسن صحة مرضى السكري عند تناول الجوافة اليوميًا، لأنها تساعد على ضبط سكر الدم وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم، بحسب بعض الأبحاث.
قد يهمك أيضًا: فوائد ورق الجوافة- إليك طريقة تحضيره