ما هو النظام الغذائي المناسب لمريضات تكيس المبايض؟

متلازمة تكيس المبايض هي أحد الاضطرابات الهرمونية الشائعة التي تؤثر على السيدات في عمر الإنجاب، يعد النظام الغذائي المناسب أحد أهم عوامل نجاح العلاج.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي النظام الغذائي المناسب لمريضات تكيس المبايض، وفقًا ل"Women's health".
المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أو الالتهاب الجهازي أو متلازمة التمثيل الغذائي أو مقاومة الأنسولين أو مجموعة من هذه الحالات المزمنة. كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى.
ما هي الأطعمة الممنوعة على المصابات بتكيس المبايض؟
تناول الكثير من الأطعمة المرتبطة بالالتهاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض وزيادة خطر الإصابة بعدد لا يحصى من الأمراض الأخرى التي قد تتعرض لها المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لخطر الإصابة بها، مثل أمراض القلب.
يجب على المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تجنب هذه الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الالتهاب:
-الأطعمة المقلية.
- الدهون المشبعة مثل الزبدة أو السمن.
- اللحوم المصنعة.
- الوجبات الخفيفة المصنعة مثل الكعك والبسكويت والحلوى والفطائر.
- الحبوب المحضرة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بما في ذلك دقيق الشوفان الفوري والجرانولا.
- المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والشاي والمشروبات الرياضية.
- الدقيق المكرر الموجود بالخبز والبيتزا.
- الأرز الأبيض.
أفضل الأطعمة لمتلازمة تكيس المبايض
-الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونة.
- زيت الزيتون بدلا من الزبدة أو السمن.
- الفول والبقوليات الأخرى الغنية بالبروتين بدلاً من اللحوم.
- الخضروات غير النشوية مثل الخضروات الورقية والطماطم، والفطر، والفلفل، والقرنبيط، والبازلاء، والكرفس، والشمر.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والذرة الرفيعة وغيرها. يمكن للخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أن المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يساعد محتوى الألياف في الفاكهة الكاملة على الشعور بالشبع، ويساعد على الهضم ويبطئ امتصاص السكريات في مجرى الدم.
- تناول الكثير من الماء والمشروبات قليلة السكر أو معدومة السكر.
ما هي أفضل حمية غذائية للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض؟
لا توجد حمية غذائية محدةة مناسبة لجميع مريضات تكيسات المبايض. ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تكون خيار مناسب للسيدات المصابات بتكيس المبايض حيث أنها تدعم تناول الكثير من الأطعمة المسموحة وتقيد الأطعمة الأخرى التي تزيد من تفاقم الأعراض.
تحتوي حمية البحر المتوسط على كثير من الأطعمة الصحية والمفيدة فهي تعتمد على الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون مع قليل من اللحوم ومنتجات الألبان، ومن أبرز فوائد حمية البحر الأبيض التوسط ما يلي:
اتباع حمية البحر المتوسط يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب التاجية والأزمة القلبية والسكتات الدماغية.
أثبتت الابحاث والدراسات، أن حمية البحر المتوسط مفيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري، كما تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وتساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية المرتبطة بالسكري.
الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر المتوسط هم الأقل عرضة للاكتئاب كما تقول الدراسات.
تعتمد حمية البحر المتوسط على تناول كثير من زيت الزيتون والذي وجدت إحدى الدراسات أن به مركبات تعمل على الحفاظ على كثافة العظام.
اقرأ أيضًا: تكيسات المبايض عند الفتيات- كيف يمكن اكتشافها قبل الزواج؟