احذر هذه الأعراض.. نصائح تضمن صيام آمن لمرضى السكر خلال رمضان

نشرت هيئة الدواء المصرية، دليلًا لمرضى السكر يتضمن العديد من المعلومات والنصائح لصيام آمن خلال شهر رمضان.
وتضمنت تلك النصائح:
. استشر طبيبك المختص قبل شهر رمضان لتتأكد من قدرتك على الصيام في رمضان.
. قد يحتاج الأمر في بداية شهر رمضان لإجراء تحليل سكر بشكل منتظم من أجل تعديل الجرعة حسب ما يراه الطبيب.
. شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف أثناء الصيام.
. شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين أثناء الإفطار لتجنب الجفاف.
. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.
. الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
وبشأن توقيت قياس السكر بالدم خلال رمضان، نصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بضرورة قياس مستوى السكر بالدم في:
. الصباح
. في منتصف اليوم
. قبل الإفطار
. بعد الإفطار بساعتين
. قبل السحور
. أي وقت تظهر فيه أعراض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، أو عند الشعور بالإعياء.
على أن يكون معدل السكر في الدم
قبل الإفطار: لا يقل عن 70 ملغ / ديسيلتر.
بعد ساعتين من الإفطار: لا يزيد عن 180 ملغ / ديسيلتر
كما تضمن الدليل الإرشادي بعض النصائح عند الإفطار لمرضى السكري، والتي تشمل:
* قم بتقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث تشمل: كوب ماء، وحبات التمر ومقبلات والوجبة الرئيسة. ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
* تجنب الأطعمة المالحة والمخللات
* تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
* اشرب كمية كافية من المياه.
* ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
* استبدل العصائر بالفواكه.
* تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا عن البسيطة، كالخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
وأشار الدليل إلى الأعراض المحتملة أثناء الصيام، وتشمل:
1- أعراض ارتفاع سكر الدم
. الصداع
. العطش
. التعب الشديد
. كثرة التبول
. رائحة النفس كالفواكه
. عدم وضوح الرؤية
2- أعراض انخفاض سكر الدم
. القلق والتوتر
. زيادة ضربات القلب
. العرق الغزير
. الإرهاق
. ارتعاش الشفاه
. الدوخة