ضبط طالبة ووالدتها لشروعهما في قتل طالبة داخل جامعة خاصة    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة في شبرا.. صور    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    الحكومة تعلن موعد إجازة عيد الأضحى (تعرف عليها)    انتهاء رحلة ماسك في البيت الأبيض.. بدأت بفصل آلاف الموظفين وانتهت ب«خيبة أمل»    منافس الأهلي.. باتشوكا المكسيكي يعلن رحيل مدربه    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    جامعة حلوان تستقبل وفد هيئة مكتب البورد العربي للتمريض    موعد إعلان نتيجة الصف الثالث الابتدائي 2025 الترم الثاني محافظة المنوفية    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    بحضور سينمائيين من السودان.. عرض فيلم طنين بمركز الثقافة السينمائية    كلمات وأدعية مؤثرة تهديها لمن تحب في يوم عرفة    عاجل|انخفاض نسبة المدخنين في مصر إلى 14% وسط زيادات متتالية في اسعار السجائر    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    أول تعليق من حماس على قرار إقامة 22 مستوطنة جديدة بالضفة    السفير خالد البقلى وإلينا بانوفا يكتبان: يحرسون الأمل وسط الصراع حان الوقت لتمكين حفظة السلام التابعين للأمم المتحدة لمجابهة تحديات الغد    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    الأنبا تكلا يترأس القداس في احتفالات عيد الصعود بقنا    غموض موقف ناصر منسى من المشاركة مع الزمالك أمام فاركو    «متضمنش حاجة».. شوبير يفجّر مفاجأة بشأن معلول مع الأهلي    قرار مفاجئ من الأهلى تجاه معلول بعد دموعه خلال التتويج بالدوري    سعر الذهب ينخفض للمرة الثانية اليوم بمنتصف التعاملات    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    إصابة 7 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالفيوم    انقلاب شاحنة بطاطس يؤدى لغلق طريق تنيدة منفلوط بالوادى الجديد جزئيا    «هكر صفحة زميلته» ونشر صورًا وعبارات خادشة.. حبس موظف وتغريمه أمام المحكمة الاقتصادية    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    بطولة كريم عبدالعزيز.. المشروع X يتربع على قمة شباك تذاكر السينما في مصر    قصور الثقافة تفتتح أولى عروض مشروع المسرح التوعوي ب «لعنة إلسا» (صور)    هنا شيحة تتألق بإطلالة كلاسيكية في أحدث ظهور لها    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    الرئيس السيسي يهنئ نظيره الكرواتي بذكرى يوم الدولة    انفجار ضخم قرب مركز توزيع مساعدات في محيط نتساريم وسط غزة    الدوخة المفاجئة بعد الاستيقاظ.. ما أسبابها ومتي تكون خطيرة؟    التأمين الصحى الشامل بالأقصر يعقد ملتقى تثقيفيا لأهالى مدينة أرمنت.. صور    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    ما حكم اقتناء بعض الناس للكلب لأسباب نفسية؟.. خالد الجندي يوضح    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    المطربة أروى تعلن موعد عزاء والدتها في دبي    توجيهات عاجلة من الري بشأن المخالفات على ترعتي الحمام والنصر    كوكوريا: دوري المؤتمر إنجاز مستحق.. وإيسكو استعاد شبابه    ارتفاع مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة نهاية الأسبوع    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    انتهاء تفويج الحج البري من ميناء نويبع بإجمالي 7701 حاجًا و180 باصًا    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    الوطنية للتربية والعلوم والثقافة تشارك بدورة المجلس التنفيذى ل"ألكسو" بتونس    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    وكيل تعليم المنوفية ل"أهل مصر": إلغاء امتحان من يتجاوز ضد الملاحظ بالقول أو الفعل بالشهادة الإعدادية    زيلينسكي يدعو لزيادة الضغط على روسيا لإنهاء حربها ضد أوكرانيا    هل أبلغه بالرحيل؟.. عماد النحاس يفجر مفاجأة بشأن حديثه مع معلول    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم بعد التمرين- يزيد الوزن أم ينقصه؟
نشر في مصراوي يوم 18 - 07 - 2022

الشعور بالنعاس عقب ممارسة الرياضة أمر طبيعي يتعرض له معظم الأشخاص، نظرًا لانخفاض طاقة الجسم وحاجته الشديدة للحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
ويشاع أن النوم بعد التمرين قد يساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد، يستعرض "الكونسلتو" حقيقة هذا الاعتقاد في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline".
اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضة للمبتدئين- دليل شامل بالتمارين والنصائح الضرورية
عوامل تؤثر على طاقة الجسم بعد التمرين
هناك عوامل قد تؤثر على معدل طاقة الجسم بعد التمرين، وتشمل:
- مستوى اللياقة البدنية.
- الحمية الغذائية.
- مستوى ترطيب الجسم.
- نوع التمرين.
- مدة وشدة التمرين.
- الحالة الصحية.
- عدد ساعات النوم اليومية.
قد يهمك: ما الوقت الأفضل لممارسة الرياضة؟
هل النوم بعد التمرين ينقص الوزن؟
يساعد النوم بعد التمرين على فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى عملية البناء العضلات، حيث تساهم في تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على الدهون بشكل أسرع.
في المقابل، أظهرت دراسة منشورة في مجلة الطب الباطني، أن عدم الحصول على قيلولة بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يضعف عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم يواجه الجسم صعوبة كبيرة في فقدان الوزن.
قد يهمك أيضًا: 3 تمارين لفقدان الوزن
فوائد النوم بعد التمرين
بخلاف فقدان الوزن، يقدم النوم بعد التمرين فوائد أخرى للجسم، وهي:
- تعافي العضلات، لأن النوم بعد التمرين يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو، المسئول عن إصلاح وبناء الأنسجة.
- زيادة الأداء البدني.
- تقليل التعب الجسدي والإجهاد العضلي.
- تعزيز اليقظة العقلية.
اقرأ أيضًا: منها الأرق.. 5 علامات تكشف إفراطك في ممارسة الرياضة
أضرار النوم بعد التمرين
تعدد فوائد النوم بعد التمرين لا تنفي أنه قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ والمعاناة من الأرق ليلًا، خاصةً إذا زادت القيلولة عن المدة المسموحة بها.
قد يهمك: التوقف عن ممارسة الرياضة.. 5 أمراض تستدعي ذلك
عدد ساعات النوم المناسبة بعد التمرين
يجب النوم بعد التمرين لمدة تتراوح من 25 إلى 30 دقيقة، ولكن يراعى شرب كمية وفيرة من الماء قبل الحصول على القيلولة، لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة عن طريق التعرق، مع ضرورة ممارسة تمارين التمدد، لتقليل إجهاد العضلات وحمايتها من التيبس.
قد يهمك أيضًا: للقيلولة 3 أنواع.. أيهم يناسبك؟ وما أفضل وقت لها؟
نصائح للاستفادة من النوم بعد التمرين
يفضل أن تكون القيلولة في منتصف اليوم، تحديد في الفترة ما بين الواحدة ظهرًا حتى الثالثة عصرًا.
النوم في غرفة مظلمة بعيدة عن الضوضاء.
الحفاظ على برودة غرفة النوم.
اقرأ أيضًا: لبناء عضلات قوية.. أطعمة يجب تناولها بعد التمرين


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.