الغذاء المعجرة- خبير تغذية يوضح فوائد تناول التمر في رمضان

يعتبر التمر من الفواكه المجففة التي يشتهر بها شهر رمضان المبارك، رغم صغر حجمه لكنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
في هذا الصدد، أكد الدكتور كريم جمال، خبيرة التغذية، أن تناول التمر في شهر رمضان من شأنه أن يقدم للجسم مجموعة من الفوائد المذهلة، واصفًا إياه ب"الغذاء المعجزة".
وقال جمال إن التمر يعتبر أفضل طعام لكسر الصيام، مشيرًا إلى أنه يهيئ الجهاز الهضمي لتناول وجبة الإفطار، فضلًا عن قدرته الكبيرة على تجديد طاقة الجسم، بفضل محتواه الجيد من السكريات الطبيعية.
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تنصح بكسر الصيام على التمر- إليك السبب
وأضاف خبيرة التغذية أن التمر علاج فعال للإمساك والانتفاخ وارتجاع المريء، ويرجع السبب إلى احتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج ومنع أحماض المعدة من الارتداء إلى الحلق.
وأوصى مرضى الأنيميا بتناول التمر في رمضان، نظرًا لمحتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
وأوضح أن من الأسباب التي تجعل التمر من الأطعمة المفيدة لمرضى فقر الدم، هو غناه بمعدن النحاس، الذي يحسن من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة.
قد يهمك: تناول التمر أثناء الحمل في رمضان- آمن أم مضر؟
وكشف أن التمر يمثل أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأن أليافه القابلة للذوبان في الماء تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
وأشار إلى أن التمر يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصةً سرطان القولون والمستقيم، لاحتوائه على جرعات عالية من مضادات الأكسدة.
وذكر أن التمر يمكن الاعتماد عليه للتلغب على قلة النوم في رمضان، لاحتوائه على معدن الماغنسيوم، الذي يساعد على مكافحة الأرق وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
واختتم جمال حديثه بالإشارة إلى أهمية تناول التمر باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب تأثيرات سلبية لصحة الجسم، خاصةً في حالة الإصابة بالسكري والسمنة المفرطة.
قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول التمر.. تعرف عليهم