الفول الحراتي للحامل.. مفيد أم مضر؟

يعتبر الفول الأخضر أو الفول الحراتي من الخضراوت الشتوية المفيدة لجميع الأشخاص، لكنه يمثل أهمية خاصة للحوامل، حيث يحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الأم والجنين على حدٍ سواء.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الفول الأخضر للحامل، وفقًا لموقع "Healthline".
فوائد الفول الحراتي للحامل
غني بحمض الفوليك
يتميز الفول الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يقلل من فرص تعرض الحامل للإجهاض والولادة المبكرة وتسمم الحمل، بالإضافة إلى الحماية التي يوفر للجنين ضد الإصابة بالعيوب الخلقية.
الوقاية من الأنيميا
يمكن للحامل الاعتماد على الفول الأخضر، للوقاية من الأنيميا، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين اللازم لجميع أنحاء الجسم.
تعزيز المناعة
تصبح مناعة الحامل أكثر قوة عند تناول الفول الأخضر، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، التي تساهم أيضًا في تثبيط نشاط الشوارد الحرة.
اقرأ أيضًا: فوائد لا تتوقعها للفول الأخضر
تقوية العظام
يلعب الفول الحراتي دورًا كبيرًا في تقوية عظام المرأة أثناء الحمل، نظرًا لاحتوائه على المنجنيز والنحاس والكالسيوم.
ملين طبيعي
تنخفض فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل عند تناول الفول الأخضر، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
تحسين صحة القلب
تقدم الألياف الموجودة بالفول الأخضر فائدة أخرى للحامل، حيث تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
فقدان الوزن
أكدت المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، أن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على وزن الحامل، وتنطبق هذه المواصفات على الفول الأخضر، الذي يتميز أيضًا انخفاض محتواه من الدهون.
قد يهمك: كيف يساعد الفول الحراتي على إنقاص الوزن؟
هل للفول الأخضر أضرار على الحامل؟
رغم الفوائد المذهلة التي يقدمها الفول الأخضر للحامل، إلا أنه قد يصيبها بالأضرار التالية:
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والانتفاخ والغازات، في حال الإفراط فيه.
- فقر الدم إذا كانت الحامل تعاني من أنيميا الفول.
- ألم شديد في أحد جانبي الرأس، لاحتوائه على مركب التيرامين، الذي يثير الصداع النصفي.
- النزيف إذا كانت الحامل تتناول الأدوية المضادة للجلطات، مثل الأسبرين، لاحتوائه فيتامين ه الذي يتداخل معها، مما يؤدي إلى زيادة سيولة الدم.
قد يهمك أيضًا: 3 طرق صحية لتحضير الفول الأخضر