لتجنب الإصابة بسرطان القولون.. تناول هذه الخضروات والفاكهه

سرطان القولون من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء، وهناك بعض الخضروات والفاكهه التي تساعد في تجنب الإصابة به، نستعرضها لكم حسب موقعي "boldsky" و"webmd".
- الألبان:
تتفق معظم الدراسات على أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تجعلك أقل عرضة لنمو سرطان القولون.
- الفاصوليا:
غنية بالألياف والبروتينات وفيتاميني B وE، وتحتوي أيضًا على مركبات تسمى الفلافونويد، والتي يمكن أن تمنع نمو الأورام، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة التي قد تساعد يحميك من سرطان القولون.
- الخضروات والفواكه الملونة:
تحتوي على مواد طبيعية قد تمنع نمو الخلايا السرطانية أو تقاوم الالتهاب الذي يمكن أن يغذي السرطان، وتشمل البروكلي والكرنب والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.
- الأسماك:
مثل السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب وقد تبطئ نمو الخلايا السرطانية.
وأفادت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.
- الموز:
غني بنسبة وفيرة من البوتاسيوم، الذي يمكن أن يحسن وظائف التمثيل الغذائي والطاقة، بالإضافة إلى علاج الاكتئاب، ويحتوي أيضا على البكتين، الذي ثبت أنه يحمي من سرطان القولون.
- البامية:
تساعد الإنزيمات الموجودة في البامية في الوقاية من سرطان القولون، حيث تعمل على تقوية خلايا الأمعاء، ما يسمح لها بمحاربة الأورام السرطانية.
- الفول السوداني:
غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم، وكلاهما يمكن أن يمنع نمو وتكاثر الخلايا السرطانية في الأمعاء، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.