فوائد الفراولة للأطفال.. تقوي المناعة وتقي من الأنيميا

يشتهر فصل الصيف بالعديد من الفواكه المفيدة للأطفال، إلا الفراولة تمثل لهم أهمية خاصة، نظرًا لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية لصحتهم.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الفراولة للأطفال، وفقًا لموقع "Healthline".
موسوعة الأدوية
القيمة الغذائية للفراولة
يحتوي 100 جرام من الفراولة على العناصر الغذائية التالية:
- 32 سعرة حرارية.
- 3 جرامًا من الدهون.
- 0.67 جرام من البروتين.
- 7.68 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 16 جرامًا من الكالسيوم.
- 0.41 جرام من الحديد.
- 1 جرام من الصوديوم.
- 58.8 جرامًا من فيتامين سي.
- 0.29 جرام من فيتامين ه
- 12 IU من فيتامين أ.
اقرأ أيضًا: 4 فواكه صيفية مفيدة لصحة طفلِك.. كيف تشجعيه على تناولها؟
فوائد الفراولة للأطفال
زيادة المناعة
تلعب الفراولة دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الأطفال، بفضل محتواها العالي من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة أجسامهم على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات.
تعزيز صحة العين
تتميز الفراولة باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونيدات، التي تساعد على تقوية نظر الأطفال وحمايتهم من الإصابة بمشكلات العين، مثل الجفاف والضمور البقعي.
قد يهمك: البطيخ والخوخ.. هل يهددان الأطفال بالنزلة المعوية؟
تقوية العظام
تقلل الفراولة من فرص إصابة الأطفال بالكسور والتقوس، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من معدن الكالسيوم، الذي يساهم في بناء وتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
مضادة للإمساك
تحتوي الفراولة على الألياف، التي تحتاجها الأطفال، لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.
قد يهمك أيضًا: فوائد البطيخ للأطفال.. يعالج الإمساك ويقوي العظام
ضبط سكر الدم
تعد الفراولة من الفواكه المناسبة للأطفال المصابين بالسكري، نتيجة لاحتوائها على الألياف، التي تعمل على تنظيم مستويات السكر بالدم ومنع مقاومة الجسم للأنسولين.
الوقاية من الأنيميا
توفر الفراولة حماية للأطفال ضد الأنيميا، بسبب محتواها العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين بالدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من تناول الفراولة على معدة فارغة
تحسين وظائف المخ
تساعد الفراولة على تحسين الوظائف العقلية عند الأطفال، لأنه تحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يساهم في تقوية الذاكرة وزيادة معدل الذكاء.
أضرار الفراولة على الأطفال
- قد تثير الفراولة أعراض الحساسية عند بعض الأطفال، مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس والقيء والإسهال وفقدان الوعي.
-الإفراط من الفراولة قد يصيب الأطفال بارتفاع ضغط الدم، بسبب احتوائها على معدن الصوديوم.
قد يهمك: السعرات الحرارية في الفراولة.. هل ممنوعة في الرجيم؟