التعب الشديد والإرهاق علامة على نقص هذا الفيتامين

قد يكون الإحساس بالتعب الشديد علامة على فقر الدم الخبيث الذي يسببه نقص فيتامين ( B12 ).
وقال الخبراء إن خفقان القلب والصداع وفقدان الشهية وآلام في الفم واللسان وضيق في التنفس مع مجهود خفيف تشير أيضا إلى وجود المرض الخطير، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن " Express".
وحسب الأطباء فإن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما بحاجة إلى 1.5 ملليجرام من فيتامين (B12) كل يوم.
ويمكن الحصول على جرعة يومية من الفيتامين عن طريق تناول أطعمة مختلفة. ومن بينها لحم البقر والبيض والحبوب وسمك السلمون التي تعتبر مواد غذائية غنية بفيتامين (B12).
يذكر أن B12 عبارة عن فيتامين قابل للذوبان ويسمى أيضا ب" كوبالامين". وإنه ليس مسؤولا عن عمل الجهاز العصبي فحسب بل ويشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
ويمكن أن يؤدي نقص كوبالامين إلى تلف الأعصاب وخدر وتنميل في الذراعين والساقين وضعف العضلات وفقدان ردود الفعل.
يذكر أن فقر الدم الخبيث هو مرض ينتج عن قدرة ضعيفة على إنتاج الدم بسبب نقص فيتامين ( B12 ) في جسم الإنسان. ويعد نخاع العظام وأنسجة الجهاز العصبي أكثر تأثرا لنقص الفيتامين المذكور.
اقرأ أيضًا: علامات تكشف عن الإصابة بنقص فيتامين B12 في الجسم