صور| أسماء أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية في قنا    خاص| الدبيكي: لجنة قطاع العلوم الصحية تبدأ أولى خطواتها لإصلاح تطوير التعليم الصحي في مصر    مطالب ترامب بخفض أسعار الفائدة تقود الذهب إلى الصعود مجدداً    نائب محافظ دمياط تتابع معدلات تنفيذ مشروعات "حياة كريمة"    قافلة "الصمود".. اختبار للمواقف الإقليمية وتحرك شعبي يعيد الزخم للقضية الفلسطينية(تقرير)    مديرة الاستخبارات الوطنية الأمريكية: العالم أقرب من أي وقت مضى إلى حافة الإبادة النووية    صيحة تحذير.. فلننتبه!    الزمالك يوقع عقوبة مالية على أحمد حمدي بعد أزمة سفره إلى ألمانيا    «حال عدم جاهزيته».. شوقي يتوقع بديل وسام أبوعلي بتشكيل الأهلي أمام إنتر ميامي    بسبب خلافات زوجية.. أب يذبح أبناءه الثلاثة ويشنق نفسه ب«إيشارب» في سوهاج    العربيات اتعجنت، مصرع شخصين وإصابة 5 آخرين في تصادم سيارتين بجرار زراعي بالبحيرة (صور)    محافظ الدقهلية في زيارة ليليلة مفاجئة لمدينة جمصة    مشاجرة عائلية بسبب خلافات نسب في الفيوم تنتهي بوفاة رجل وإصابة شقيقه    كيف يكون التعليم منتجًا؟    10 قروش تراجعًا بسعر الدولار مقابل الجنيه في البنوك عقب عطلة عيد الأضحى    تراجع مبيعات تيسلا للشهر الخامس على التوالي    مرتجي: زيزو يشبه الأهلي.. وأطالب اتحاد الكرة بالاطلاع على ميزانيات الأندية    الزمالك يتقدم بشكوى جديدة ضد زيزو عقب الانتقال إلى الأهلي    السومة يتحدى مرموش وربيعة.. مهاجم سوريا يدعم قائمة الوداد في كأس العالم للأندية    مرتجي: تمنيت ضم زيزو منذ 3 سنوات.. وهذا ما قاله لي عن جماهير الأهلي    بقيادة محمد شوقي.. مصدر يكشف ليلا كورة الجهاز الفني الجديد ل زد    «الري»: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود تُهدد الاستقرار    ننشر أسماء أوائل الشهادتين الإبتدائية والإعدادية الأزهرية بالمنيا    أسعار اللحوم اليوم الخميس في الأسواق بعد انتهاء عيد الأضحى    أحدهما ل يائير يعقوب، نتنياهو يزعم استعادة جثتين لرهينتين في قطاع غزة    ظهرت رسميًا.. نتيجة الصف الثالث الابتدائي 2025 في الجيزة بالمساعد الذكي والخط الساخن (رابط)    درجات الحرارة في مدن وعواصم العالم اليوم الخميس.. والصغرى بالقاهرة 36    انهيار جزئى لسور عقار قديم غير مأهول بالسكان فى المنيا دون خسائر    وفاة تاجر الذهب بالبحيرة متأثرًا بإصابته على يد شخصين    آكسيوس: نتنياهو يطلب وساطة أمريكا للتوصل إلى اتفاق مع سوريا    حسن الرداد يكشف حقيقة سفر الفنانين لتشجيع الأهلي في كأس العالم للأندية: "تقل دم وسماجة"    أسرة فتاة الشرقية أمام النيابة: مكناش نعرف أن زواج أقل من 18 سنة غير قانوني والعريس مثالي    "هيكون نار".. تركي آل الشيخ يشوق متابعيه لفيلم الفيل الأزرق 3    بعد تعافيه من عملية القلب، صبري عبد المنعم يوجه رسالة لجمهوره    international fashion awards" يُكرم منة فضالي بلقب "ملهمة الموضة fashion muse"    مصطفى كامل يطلب الدعاء ل نجل تامر حسني بعد خضوعه لجراحتين دقيقتين    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    الطب البيطري: نجاح عملية ولادة قيصرية لقطة بالغربية -صور    استشاري يحذر من قلة النوم وتأثيره على الصحة العامة    بالأسماء.. تعرف على أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية بالمنيا 2025    روسيا.. هجوم بمسيرات أوكرانية يستهدف مقاطعتي خيرسون وزابوريجيا    1.36 تريليون دولار إجمالي عجز الموازنة الأمريكية منذ بداية العام    المخرج محمد حمدي ل«البوابة نيوز»: نجوم السوشيال ليسوا بدلاء للممثلين.. والموهبة هي الفيصل    هل لديك نظر حاد؟.. اعثر على حبات جوز الهند الثلاثة في 12 ثانية    وزير الخارجية الأردني يؤكد ضرورة تكاتف الجهود لوقف العدوان الإسرائيلي على غزة    بعثة الأخضر تصل إلى أمريكا للمشاركة في بطولة الكأس الذهبية    تبدأ الأربعاء.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 بعد تبكيرها رسميًا (احسب قبضك)    وزارة السياحة: تنسيق محكم وخدمات متميزة لضيوف الرحمن    محافظ المنوفية: لا تهاون فى مواجهة مخالفات البناء والتعامل بحسم مع أى تعديات    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    الصحة: ميكنة 11 مركزًا لخدمات نقل الدم القومية وتعزيز البنية التحتية    لمرضى السكري.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الصيف دون رفع السكر    وزير الزراعة: تشجيع صغار المزارعين على التوسع في زراعة القمح    حزب «مصر القومي» يكثف استعداداته لخوض انتخابات مجلسي النواب والشيوخ    اعتماد وحدة التدريب بكلية التمريض الإسكندرية من جمعية القلب الأمريكية    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يشترك محمد صلاح وكرستيانو رونالدو في النظام الغذائي
نشر في مصراوي يوم 26 - 05 - 2018

تعتبر التغذية السليمة والصحية للاعبي كرة القدم، من أهم عوامل نجاحهم وتفوقهم، رياضيًا، لما لها من تأثير إيجابي على أدائهم الرياضي.
بالطبع ما يأكله ويشربه لاعب كرة القدم، يؤثر على صحته خلال التمرين، والمباريات نفسها، خاصة في اللقاءات الكروية الهامة، ك"نهائي دوري أبطال أوروبا"، اللقاء المرتقب الذي يقام اليوم في التاسعة إلا ربع بين فريقي ليفربول الإنجليزي، وريال مدريد الإسباني، في العاصمة الأوكرانية، كييف.
هناك منافسة قوية بين اللاعب محمد صلاح، نجم فريق ليفربول الإنجليزي، ومنتخب مصر، واللاعب كرستيانو رونالدو، مهاجم نادي ريال مدريد الإسباني، والمنتخب البرتغالي، فكيف يحافظ كلا اللاعبين على نظامهما الغذائي لحفاظهما على تفوهما، رياضيًا؟
1-محمد صلاح
قال الفرعون المصري، محمد صلاح، في مقابلة أجراها مع الإعلامي عمرو أديب في بداىة الشهر الجاري، إنه يواظب على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الخضروات بكميات كبيرة، والفاكهة في بعض الأحيان.
مضيفًا: "بفطر بيض وسلامون، وعصير برتقال أو أفوكادو، والغدا بيكون سوتيه".
وذكر "صلاح" أنه يتناول 4 أو 5 وجبات في اليوم الواحد، حتى لا يزيد وزنه، ويحاول دائمًا تجنب تناول المقرمشات والمأكولات المقلية، لكنه يحرص على أكل الأسماك كثيرًا.
كما قال "نجم فريق ليفربول الإنجليزي"، في مقابلة سابقة لموقع "سي إن إن" البريطاني: "التغذية مهمة للغاية، إنها جزء من اللعبة، ومن أهم أسباب نجاحها، هو عدم تناول المشروبات الكحولية".
مضيفًا: "بالإضافة إلى أن ثاني أهم الأسباب التي ساعدتني على إبراز مهاراتي، هو النوم بشكل كافِ، الأمر الذي يمنحني الطاقة الكاملة".
2-كرستيانو رونالدو
بحسب موقع "ديلي ميل" البريطاني، قال كرستيانو رونالدو، نجم فريق ريال مدريد الإسباني: " أذهب للنوم مبكرًا، وخاصة قبل المباريات الهامة، الأمر الذي يساعد على استعادة العضلات".
مؤكدًا على اتباعه نظام غذائي جيد، يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، والكربوهيدرات، والفاكهة والخضروات، بكميات كثيرة.
وشدد "رونالدو" على حرصه على إبقاء جسمه رطب، من خلال شرب كميات كبيرة من المياه، وتجنب تناول الكحوليات، بحسب الموقع.
ووفقُا لموقع "borntoworkout" الوجبات الغذائية ل"النجم البرتغالي" مقسمه إلى 6 وجبات صغيرة، بفارق من 2-4 ساعات بين الوجبة والأخرى، لمساعدته على التحكم في عملية التمثيل الغذائي في جسمه.
كما ذكر الموقع أن "رونالدو" محب لتناول الأسماك كثيرًا، كما يحرص على تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية لتسببها في تراكم الدهون وبطء عملية التمثيل الغذائي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.