نقابة أطباء قنا تُثمن جهود احتواء أزمة مُسنة قوص    ارتفاع الصادرات الزراعية إلى 4.8 مليون طن بزيادة نصف مليون طن عن النصف الأول للعام الماضي    صندوق التأمين على الماشية يذبح 450 أضحية لمؤسسات المجتمع المدني بغرب النوبارية    ادفع فاتورة الكهرباء أونلاين بدءا من غد 10 يونيو لتجنب تراكم المديونيات    سفارة الكويت في واشنطن تدعو الكويتيين في لوس أنجلوس لتوخي الحذر    تضارب حول مكان احتجاز ناشطي سفينة مادلين بعد اقتحامها من قبل الجيش الإسرائيلي    الأمين العام للناتو: روسيا قد تهاجم الحلف خلال 5 سنوات    لبحث نقاط الخلاف.. بدء محادثات تجارية رفيعة المستوى بين الصين وأمريكا في لندن    «سرايا القدس» تعلن الاستيلاء على مسيّرة للاحتلال في شمال غزة    استطلاع رأي: 61؜ % من الإسرائيليين يدعمون صفقة مع حماس تنهي الحرب    عربي جديد مع مرموش.. مانشستر سيتي يعلن ضم آيت نوري قبل كأس العالم للأندية    من هو أدهم صالح لاعب سموحة الذي تُوفيّ متأثرًا بسرطان في الدم؟    لابورتا يحدد بديل ليفاندوفسكي    صحة المنيا تُحقق في إصابة 25 شخصًا بالتسمم (صور)    إصابة 12 شخصًا في تصادم ميكروباص بسيارة نقل بالدقهلية    10 مشاهد من حياة الشهيد خالد عبد العال منقذ مدينة العاشر من رمضان    وفاة مسن أصيب في مشاجرة أمام مخبز بلدي في الإسماعيلية    إصابة 20 شخصا بحالة تسمم نتيجة تناول وجبة بأحد أفراح الدقهلية    "ريستارت" لتامر حسني يتصدر شباك التذاكر عربيا    مظهر شاهين عن إحياء أحمد سعد حفلًا غنائيًا: "مؤلم عودة البعض عن توبتهم"    بأنشطة في الأسمرات والخيالة.. قصور الثقافة تواصل برنامج فرحة العيد في المناطق الجديدة الآمنة    ماذا يحدث لطفلك عند تناول الكركم؟    أصالة تتصدر تريند يوتيوب بأحدث أغانيها «كلام فارغ» | شاهد    «التعاون الخليجي» يبحث مع «منظمة الدول الأمريكية» تعزيز التعاون الاقتصادي والاستثماري    لعب في برشلونة وتعلم 4 صفات من «الزعيم».. من هو حفيد عادل إمام قبل زفافه المرتقب؟    «واكلين الجو».. 3 أبراج تمتلك قوة إقناع لتحقيق رغبتها    هل تنتهي مناسك الحج في آخر أيام عيد الأضحى؟    رسميًا.. إنتر ميلان يعلن كريستيان كيفو مدربًا للفريق قبل كأس العالم للأندية    حارس إسبانيول على أعتاب برشلونة.. وشتيجن في طريقه للخروج    رايات خضراء وصفراء.. إقبال المصطافين على شواطئ الإسكندرية في آخر أيام العيد    مديرية صحة شمال سيناء تواصل تنفيذ خطة التأمين الطبي الشاملة خلال عطلة عيد الأضحى    هل الموز على الريق يرفع السكري؟    الصحة: حملات وقائية على المنشآت السياحية وأماكن تقديم الطعام خلال العيد بمطروح    وكيل الشباب والرياضة بالقليوبية يشهد احتفالات مبادرة «العيد أحلى»    من الشهر المقبل.. تفاصيل زيادة الأجور للموطفين في الحكومة    مواعيد عمل المتاحف والمواقع الأثرية في عيد الأضحى 2025    33 يومًا من الزهد الروحي.. رحلة صوم الرسل في الكنيسة القبطية    ما حكم صيام الإثنين والخميس إذا وافقا أحد أيام التشريق؟.. عالم أزهري يوضح    الدوائر الانتخابية لمجلس الشيوخ الفردي والقائمة بعد نشرها بالجريدة الرسمية    موعد إجازة رأس السنة الهجرية.. تعرف على خريطة الإجازات حتى نهاية 2025    حزب العدل: انتهينا من قائمة مرشحينا للفردي بانتخابات مجلس الشيوخ    اعتماد كامل لعيادات الأطفال أبو الريش من هيئة الاعتماد والرقابة الصحية    التحالف الوطنى بالقليوبية يوزع أكثر من 2000 طقم ملابس عيد على الأطفال والأسر    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    حقبة تشابي ألونسو.. ريال مدريد يبدأ استعداداته لكأس العالم للأندية 2025    تزامناً مع ترؤس "جبران" الوفد الثلاثي لمؤتمر العمل الدولي بجنيف.. 8 حيثيات تؤكد امتثال مصر للمعايير الدولية    التضامن عودة أولي رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو    ارتفاع كميات القمح الموردة لصوامع وشون الشرقية    ترامب يتعثر على درج الطائرة الرئاسية.. وروبيو يتبع خطاه    د.عبد الراضي رضوان يكتب : ل نحيا بالوعي "13 " .. حقيقة الموت بين الفلسفة والروحانية الإسلامية    توتر بين عائلة العندليب و«موازين» بعد إعلان حفل بتقنية الهولوجرام    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    الصحة: فحص أكثر من 11 مليون مواطن بمبادرة الكشف المبكر عن السرطان    أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم    بعد صعود سعر الفراخ البيضاء.. أسعار الدواجن اليوم الاثنين 9-6-2025 صباحًا للمستهلك    استعدادا لامتحان الثانوية 2025.. جدول الاختبار لطلبة النظام الجديد    الخميس المقبل.. ستاد السلام يستضيف مباراتي الختام في كأس الرابطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا يشترك محمد صلاح وكرستيانو رونالدو في النظام الغذائي
نشر في مصراوي يوم 26 - 05 - 2018

تعتبر التغذية السليمة والصحية للاعبي كرة القدم، من أهم عوامل نجاحهم وتفوقهم، رياضيًا، لما لها من تأثير إيجابي على أدائهم الرياضي.
بالطبع ما يأكله ويشربه لاعب كرة القدم، يؤثر على صحته خلال التمرين، والمباريات نفسها، خاصة في اللقاءات الكروية الهامة، ك"نهائي دوري أبطال أوروبا"، اللقاء المرتقب الذي يقام اليوم في التاسعة إلا ربع بين فريقي ليفربول الإنجليزي، وريال مدريد الإسباني، في العاصمة الأوكرانية، كييف.
هناك منافسة قوية بين اللاعب محمد صلاح، نجم فريق ليفربول الإنجليزي، ومنتخب مصر، واللاعب كرستيانو رونالدو، مهاجم نادي ريال مدريد الإسباني، والمنتخب البرتغالي، فكيف يحافظ كلا اللاعبين على نظامهما الغذائي لحفاظهما على تفوهما، رياضيًا؟
1-محمد صلاح
قال الفرعون المصري، محمد صلاح، في مقابلة أجراها مع الإعلامي عمرو أديب في بداىة الشهر الجاري، إنه يواظب على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الخضروات بكميات كبيرة، والفاكهة في بعض الأحيان.
مضيفًا: "بفطر بيض وسلامون، وعصير برتقال أو أفوكادو، والغدا بيكون سوتيه".
وذكر "صلاح" أنه يتناول 4 أو 5 وجبات في اليوم الواحد، حتى لا يزيد وزنه، ويحاول دائمًا تجنب تناول المقرمشات والمأكولات المقلية، لكنه يحرص على أكل الأسماك كثيرًا.
كما قال "نجم فريق ليفربول الإنجليزي"، في مقابلة سابقة لموقع "سي إن إن" البريطاني: "التغذية مهمة للغاية، إنها جزء من اللعبة، ومن أهم أسباب نجاحها، هو عدم تناول المشروبات الكحولية".
مضيفًا: "بالإضافة إلى أن ثاني أهم الأسباب التي ساعدتني على إبراز مهاراتي، هو النوم بشكل كافِ، الأمر الذي يمنحني الطاقة الكاملة".
2-كرستيانو رونالدو
بحسب موقع "ديلي ميل" البريطاني، قال كرستيانو رونالدو، نجم فريق ريال مدريد الإسباني: " أذهب للنوم مبكرًا، وخاصة قبل المباريات الهامة، الأمر الذي يساعد على استعادة العضلات".
مؤكدًا على اتباعه نظام غذائي جيد، يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، والكربوهيدرات، والفاكهة والخضروات، بكميات كثيرة.
وشدد "رونالدو" على حرصه على إبقاء جسمه رطب، من خلال شرب كميات كبيرة من المياه، وتجنب تناول الكحوليات، بحسب الموقع.
ووفقُا لموقع "borntoworkout" الوجبات الغذائية ل"النجم البرتغالي" مقسمه إلى 6 وجبات صغيرة، بفارق من 2-4 ساعات بين الوجبة والأخرى، لمساعدته على التحكم في عملية التمثيل الغذائي في جسمه.
كما ذكر الموقع أن "رونالدو" محب لتناول الأسماك كثيرًا، كما يحرص على تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية لتسببها في تراكم الدهون وبطء عملية التمثيل الغذائي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.