وزير قطاع الأعمال العام ينعى الفريق العصار: خفف عني الرهبة عني عند تولي المنصب    وصفتها ب الهراء.. كوريا الشمالية ترفض إكمال المباحثات مع الجانب الأمريكي    «الأوقاف» تكشف كواليس الفيديو المتداول حول الاعتداء على مصلين بمسجد بالمعادي    نشطاء عراقيون يكشفون عن منفذ حادث اغتيال هشام الهاشمي    حسام البدري يكشف أفضل 11 لاعباً دربهم خلال مسيرته التدريبية    الصين تدخل معركة جديدة مع الطاعون بعد انتصارها على كورونا    زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب سواحل جزيرة جاوة الإندونيسية    ما بين التجديد والإنشاءات.. تعرف على مفاجآت نادي الزمالك للجماهير    المباريات المتبقية لريال مدريد وبرشلونة في الدوري الإسباني    «قومي المرأة»: حبس المتهم «أحمد بسام زكي» أثلج قلوب نساء مصر    ضبط 25 كرتونة سلع غذائية منتهية الصلاحية بالفيوم    بنك الطعام يعلن تكريم اسم الفنانة الراحلة رجاء الجداوي    20 مليون مشاهدة لأغنية محمد رمضان "كورونا فيروس" (فيديو)    كيف تخرج الروح من جسد الانسان عند الموت    انفجار ضخم فى معمل بمنطقة "باقر شهر" جنوب طهران    حكاية 3 أشقاء غيبهم الموت نتيجة إصابتهم بفيروس كورونا فى قنا.. الأول توفى فى شهر رمضان الماضى.. شقيقاه يلحقان به فى ساعة واحدة.. ودفنهما دون إقامة جنازة أو عزاء.. صور    الرقابة الإدارية بالمنيا تضبط صاحب صيدلية يتاجر في الحبوب المخدرة    ناعيا الفريق العصار.. علاء عابد: المصريون لن ينسوا مواقفه الوطنية    متبقي ألفين شقة.. الإسكان تبيع 351 وحدة فقط ب"سكن مصر" خلال 24 ساعة من بدء الحجز    أروى أنيقة في أحدث جلسة تصوير    تركي آل الشيخ ينعى الفريق العصار: خالص العزاء للرئيس السيسي والمصريين    قصة حادثة الإفك وبراءة السيدة عائشة رضى الله عنها    عاجل.. فاوتشي: وضع كورونا بأمريكا خطير.. واللقاحات حمايتها لن تكون دائمة    خلاف على توزيع لحوم على الفقراء.. الأوقاف: فيديو «زاوية» المعادي لا علاقة له بالمصلين والصلاة    رئيس مركز سنورس بالفيوم يتابع الإجراءات الاحترازية داخل المساجد والمقاهي    هيديرسفيلد يحسم موقف رمضان صبحي النهائي    تعرف على عدد مشاهدات أغنية "غيب'' الجديدة لفضل شاكر (فيديو)    تفاصيل جديدة في واقعة تحرش كلية الفنون الجميلة بجامعة حلوان    34 ألفا و780 طالبا بالثانوية العامة يؤدون امتحاني الفيزياء والتاريخ في الغربية.. اليوم    الزمالك يسابق الزمن لتجديد عقد ساسي    فرج عامر: نستعد للدوري ب 3 وديات بينها الأهلي    "الموت ليس مناسبةً للشماتة".. الإفتاء: تمنّي العذاب لمن مات خُلق مذموم يخالف سُنة الرسول    دعاء في جوف الليل: ارزقنا عافية الأبدان ونور الأبصار يا كريم يا رحمن    كرة سلة.. الزمالك يجدد عقد أنس أسامة    رغم ظهور أعراض كورونا عليه.. الرئيس البرازيلي: رئتي جيدة    محمد رمضان ينعى رجاء الجداوي بصورة تجمعهما    متحدث الوزراء: مدبولي زار محاور مرورية تهدف لتسهيل الحركة    "الوزراء": قد نتخذ قرارا بمنع البناء السكني نهائيا في أحياء معينة    5 صور ترصد العلاقات بين " العصار وشعراوي"    وزير الاتصالات ناعيا الفريق العصار: فقدنا قيمة وطنية وعلمية رفيعة    الأوقاف تعلق على خناقة مسجد المعادى: بسبب ثلاجة لحوم توزع على الفقراء    هل بدأت إثيوبيا ملء السد؟.. خبير موارد مائية يرد بالخرائط والصور.. فيديو    مصنعو السيارات في البرازيل يستبعدون انتعاش مبيعاتهم قبل 2025    مصادر كويتية: آبار النفط المشتركة مع السعودية مهددة بالتوقف لعدم جاهزيتها    جنوب سيناء تضع جدولاً زمنيًا لإحياء الصناعات الحرفية والمشغولات اليدوية ( صور)    وزير السياحة والآثار ينعى الفريق محمد العصار وزير الدولة للإنتاج الحربي    أختام مزورة.. الخدمات البيطرية: ضبط 68 طن لحوم مذبوحة خارج المجازر في 6 شهور    توقعات الأبراج وحظك اليوم الثلاثاء 7/7/2020 مهنيا وعاطفيا وصحيا    جمارك دمياط تضبط محاولة تهريب عدد من وحدات اللاسلكي خاصة بأجهزة التحكم عن بُعد    الطقس اليوم الثلاثاء 7-7-2020 في مصر والدول العربية    مستشفى بريق لعلاج الادمان تحقق أعلى نسب تعافي في النصف الأول من 2020    فيديو.. أديب : بيان النيابة العامة بشأن حبس أحمد بسام زكي جنائي وأخلاقي    محافظ جنوب سيناء يكرم رئيس مكتب الرقابة الإدارية بمناسبة انتهاء عمله    "مجلس القضاء الأعلى" ينعى وفاة الفريق محمد العصار وزير الدولة للإنتاج الحربي    لميس الحديدي ناعية العصار: غلاوته في قلوبنا.. وضحى بنفسه في سبيل الدفاع عن مصر    القومي للمرأة يكشف آخر تفاصيل قضية التحرش الشهيرة    عادل البيجاوي يتوقع انخفاض إصابات كورونا.. ويُجيب على تساؤل متى ينتهي الوباء بمصر؟ (8)    متحدث الوزراء: 325 ألفا تقدموا بطلبات للتصالح في مخالفات البناء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





بعد ارتفاع أسعار الأسماك.. 10 أطعمة بديلة غنية ب ''الفوسفور''
نشر في مصراوي يوم 27 - 03 - 2017


تصوير: جلال المسري
تعد الأسماك من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن الارتفاع الملحوظ في أسعار الأسماك مؤخراً بالأسواق دفع البعض لرفع شعار المقاطعة ولو مؤقتاً.
ومن أكثر العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأسماك، الفوسفور، وهو عنصر حيوي في الجسم ومهم لعمل الخلايا بشكل صحيح ويعمل على تنظيم مستويات الكالسيوم فى الجسم للحفاظ على العظام وألاسنان قوية كما أنه يساعد على توفير الطاقة اللازمة لخلايا الجسم ويتم ذلك بشكل طبيعي في الأمعاء كما يساعد الفوسفور أيضا فى الحفاظ على التوازن الحمضي الطبيعي ويدعم النمو.
ونعرض لكم هنا قائمة بأبرز الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على فوسفور كبديلة للأسماك.
- الجرجير
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الفوسفور، ما يجعله مفيداً للرجال كمقوي جنسي، حيث يساعد في زيادة القدرة الجنسية ورفع جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، كما يحسن الرغبة الجنسية عند الزوجين.
- البقوليات (الفول والعدس)
يحتوى كل 100 جرام من العدس و الفول والحمص والفاصوليا على 178 ملليجرام من الفوسفور.
وعلى الرغم من أن البقوليات قد تحتوي على كمية أكبر من الفوسفور مقارنة مع اللحم البقري إلا أنه يتم امتصاص الفسفور الموجود فى اللحوم بشكل أسرع من قبل الجسم البشري.
- منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الحليب واللبن واللبن الرائب والزبادى والجبن هي مصادر جيدة للفوسفور. يحتوي الجبن على كميات عالية من الكالسيوم، كما أن جبنة بارميزان هى أعلى مصدر للفوسفور.
- الأفوكادو
حبة افوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 105 ملليجرام من الفوسفور وهى نسبة منخفض نسبيا بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة الا ان الفوسفور الموجود فى الفاكهه عموما يسهل على الاجسم امتصاصه.
- البروكلي
البروكلي من الأغذية الغنية الفوسفور بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على ثروة من الموارد الصحية الموجودة عموما فى الخضروات الخضراء بما في ذلك المواد المضادة للاكسدة لمكافحة السموم في الجسم وكذلك فيتامين C.
ويوصي خبراء التغذية بتناول لخضروات الخضراء مثل البروكلي في شكله الطبيعى بدلا من المطهي.
- البيض
من الأطعمة التى تحتوي على الفوسفور، كما تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى أبرزها فيتامين A.
- بعض الخضروات
هناك بعض الخضروات التى تحتوي على الفوسفور، فهو متوافر بكثرة فى البنجر، الخس، الكرنب، الطماطم والفاصوليا الخضراء.
- بعض الفواكه
هناك العديد من الفواكه ايضا التى تحتوى على الفوسفور مثل الموز، المشمش، العنب، التين، التمر والكيوي.
- المشروبات
هناك العديد من المشروبات التى تحتوى على كمية منه ايضا , مثل الشاى الاسود , القهوة , الكاكاو , لكنها تحتوى على كمية صغيرة , لكن تناول هذه المشروبات يجب ان يكون بكمية صغيرة نظرا لانها تحتوى على الكافيين .
- الكبدة
تحتوى الكبدة على نسب عالية من الفوسفور، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والتى تعمل على التقليل من خطر الاصابة بفقر الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.