ريجيم يخسرك 5 كيلو فى الأسبوع

الإفطار: – 2 ثمرة فاكهة متنوعة ما ''عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو''.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل ''شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر''.
الغداء: – طبق سلطة خضراء. – 4 ملاعق خضار مسلوق. – شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة ''بدون زيت''.
العشاء: – زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. – شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.