ضغط الدم والرياضة

ينبغي على مَن يمارس الرياضة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم ألا يُثقل كاهله عند ممارستها.
وأوضحت مؤسسة القلب الألمانية بمدينة فرانكفورت غرب المانيا، أن ممارسة التمارين التي تزيد من قوة التحمل، مثل رياضة الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التنس، لن تؤتي ثمارها إلا إذا ما تمت ممارستها من دون حماس شديد، وليس في ظل ظروف تنافسية. وأضافت المؤسسة أنه لا ينبغي أن يرتفع معدل النبض بشدة، مشيرة إلى أنه تُحظر ممارسة التدريبات، إذا كان معدل ضغط الدم أعلى من 95/.160 يشار إلى أن ضغط الدم يعد مرتفعاً، إذا ما تخطى معدل 90/.140 وأشارت المؤسسة الألمانية إلى أن عدم علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة أو أمراض تهدد الحياة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك الفشل الكلوي. يذكر أن ممارسة الرياضة بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، يؤدي لدى كثير من المرضى إلى انخفاض ضغط الدم بمعدل يراوح بين خمس إلى .10 وإلى جانب ممارسة الرياضة، يؤثر فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي قليل الملح، بشكل إيجابي في ارتفاع ضغط الدم.