كيف تتجنبي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل؟

جود نيوز - رباب أحمد
إن ارتفاع ضغط الدم قد يكون نفسيا أو رد فعل للإجهاد والقلق، وفى خلال فترة الحمل يتم قياس الضغط لك بشكل منتظم كما أن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تقومى بها للحفاظ على سلامة ضغط الدم لديك.
وإليك بعض المقترحات لتفادى ارتفاع ضغط الدم:
التريض بشكل منتظم
المحافظة على نظام غذائى متوازن يحتوى على كثير من الخضراوات والفواكه النيئة.
تعتبر البروتينات مهمة جدا لمنع ارتفاع ضغط الدم وكذلك تشنجات الحمل حيث تحتاجين إلى 80 جراما على الأقل من البروتين يوميا.
تقليل اللحوم الحمراء يساعد على عدم ارتفاع الضغط ولكن عليك الحصول على البروتين من مصادر أخرى بديلة.
احرصى على أن يكون ملح طعامك معتدلا.
كما أن أكل الخيار يساعد على خفض ضغط الدم.
تجنبى دائما كلما أمكن التوتر والإجهاد.