عادات يومية تدمر القولون دون أن تدرك.. تجنب 5 أخطاء شائعة

عادات يومية يفعلها كثير من الأشخاص، يمكن أن تدمر القولون دون أن يدرك أصحابها، خاصةً في فصل الشتاء، مثل عدم شرب كميات كافية من الماء، وقد تظل تلك العادات مستمرة لفترة طويلة، لتزيد معها مشكلات القولون بمرور الوقت، فما هذه العادات؟ وما أعراض اضطراب القولون، وطرق التخلص من الألم الناتج عنه؟
عادات يومية تدمر القولون دون أن تدرك
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تدمير القولون العصبي، أوضحتها الدكتورة هايدي فايز، أخصائي أمراض الباطنة، ل«الوطن»، وهي مجموعة من العادات الشائعة، وتتمثل في التالي:
* التوتر باستمرار والضغط العصبي، من الأسباب التي تؤدي لتدمير القولون، دون أن يدرك أصحابها.
* عدم شرب كميات كافية من الماء، يمكن أن تؤدي إلى تدمير القولون.
* الإفراط في تناول الأطعمة الحارة.
* عدم اتباع نظام غذائي، خاصةً لمن يعانون من مشكلات القولون وألم المعدة.
* تناول المشروبات السكرية والغازية من العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
وهناك عادة يومية قد تفعلها دون أن تدرك وتتسبب في ألم القولون طيلة اليوم، وهي عدم تناول الوجبات بطريقة معتدلة.
أعراض تدل على الإصابة بالقولون
وبعد استعراض أبرز العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، تشير هايدي إلى الأعراض التي تدل على الإصابة بالقولون:
* فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
* الإسهال الشديد.
* التقيؤ المستمر.
* الإصابة بفقر الدم.
* وجود نزيف في المستقيم.
* الإصابة بالألم المستمر.
* وإثر العادات اليومية التي تدمر القولون دون أن تدرك، قد يحدث عدم القدرة على البلع.
نصائح لتجنب آلام القولون
وأوضحت هايدي، أن علاج القولون، يتمثل في التالي:
* القيام بممارسة الرياضة، لتجنب مضاعفات متلازمة القولون.
* تضمين الأطعمة الغنية بالألياف والمغذية في نظامك الغذائي.
* تناول فيتامين ب 12، إذ إنه من المعادن الضرورية لجسم الإنسان.
* تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان.
* الابتعاد عن تناول الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.
وذكر موقع «هيلث لاين» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، أن هناك عدة أكلات تسبب تهيج وإصابة القولون، يجب الابتعاد عن تناولها منها البرتقال والليمون والأكلات الحارة والتوابل والمعجنات والوجبات السريعة التي تؤثر على عملية الهضم، لتسبب في حدوث الانتفاخات وتناول البقوليات ومنتجات الألبان والكافيين.