أطعمة ومشروبات تساعد في طرد السموم من الجسم.. احرص على تناولها

التخلص من السموم عملية طبيعية يقوم بها الجسم من خلال الكبد، والكلى، والجهاز اللمفاوي للتخلص من الفضلات؛ ولأن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تحفز هذه العملية وتدعم صحة الجسم؛ نوضح في السطور التالية أطعمة ومشروبات تساعد في طرد السموم من الجسم يجب الحرص على تناولها.
أطعمة ومشروبات تساعد في طرد السموم من الجسم
وحول توضيح أطعمة ومشروبات تساعد في طرد السموم من الجسم، فقد أوضح الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه ل«الوطن»، أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تلعب دورًا كبيرًا في طرد السموم من الجسم، مثل:
1. الخضروات الورقية الخضراء:
مثل السبانخ، الكرنب (اللفت)، الجرجير؛ وذلك لكونها غنية بمضادات الأكسدة والكلوروفيل الذي يساعد في إزالة السموم والمعادن الثقيلة.
2. البنجر (الشمندر):
يحتوي على البيتين والبيغمانات التي تحسن وظائف الكبد وتساعد في تنقيته.
3. الثوم:
يحتوي على مركبات الكبريت التي تنشط الإنزيمات المسؤولة عن إزالة السموم في الكبد.
4. الزنجبيل:
يعزز عملية الهضم ويحفز نشاط الكبد، مما يسرع من التخلص من السموم.
5. البروكلي والقرنبيط:
غنية بمركبات السلفورافين التي تحفز إنزيمات الكبد وتدعم إزالة السموم.
6. الأفوكادو:
يحتوي على الجلوتاثيون، الذي يساعد في التخلص من السموم ويعزز مناعة الجسم.
7. التفاح:
غني بالبكتين والألياف التي تساعد في تطهير الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
8. الكركم:
يحتوي على الكركومين الذي يحفز وظائف الكبد ويساهم في إزالة السموم من الجسم.
مشروبات تساعد في التخلص من السموم
1. الماء بالليمون:
يساعد على تنشيط الكبد وطرد السموم عند شربه صباحًا على معدة فارغة.
2. الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات الأكسدة (كاتيشينات) التي تعزز نشاط الكبد في التخلص من السموم.
3. عصير الشمندر والتفاح:
يجمع بين فوائد الشمندر والتفاح لدعم الكبد وتحسين وظائفه.
4. ماء الخيار والنعناع:
يُنعش الجسم ويرطبه ويساعد على التخلص من السموم بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
5. شاي الزنجبيل والليمون:
يحسن الهضم ويساهم في تنظيف الجسم من السموم.
6. عصير الكرفس:
يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات تعمل على خفض الالتهابات وتنظيف الكبد.
7. خل التفاح المخفف:
يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم إذا تم تناوله بكميات معتدلة.
نصائح إضافية لدعم عملية التخلص من السموم
وقدّم «الحوفي» بعض النصائح الأخرى التي تساعد في طرد السموم من الجسم، وهي:
* زيادة شرب الماء؛ إذ يساعد الماء في تحسين عمل الكلى والتخلص من الفضلات.
* ممارسة الرياضة؛ إذ يحفز التعرق ويخرج السموم من الجسم.
* الحد من السكر والأطعمة المصنعة؛ إذ يساعد ذلك في تخفيف العبء على الكبد.
* الحفاظ على النوم الجيد لتعزيز عملية التجديد الخلوي وطرد السموم في أثناء النوم.