أفضل 9 أطعمة من أجل مذاكرة جيدة في الامتحانات

يحتوي النظام الغذائي الصحيح على أطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وتساعد أيضًا في زيادة التركيز في فترة الامتحانات التي يقبل عليها طلاب الثانوية العامة، ومن هذه الأطعمة:
1- منتجات الألبان والكبد من الأغذية الغنية بفيتامين ب 12، والتي تساعد على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية، وهو ما ينشّط الذاكرة.
‫2- عصير الجزر والأناناس له فوائد عديدة؛ فالجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ، والأناناس به إنزيمات تسهل التركيز، ويفضل تناوله بكثرة في فترة الامتحانات.
2- السبانخ من الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمعادن والحديد، وهي تساعد على التركيز.
3- المكسرات "اللوز، الجوز، الفستق، الفول السوداني" غنية بالزيوت التي تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه لأنها تنشط الموصلات العصبية التي تساعد وتسهل ترتيب المعلومات.
4- روز ماري، هو نوع من الأعشاب التي تضاف إلى الطعام مثل الدجاج واللحوم، وهو من الأعشاب الهامة التي تزيد من كفاءة خلايا المخ.
5- الكرنب يعد من المهدئات للأعصاب ويقلل التوتر، ويساعد على تدفق الدم والأوكسجين إلى المخ بصورة جيدة.
6- البنجر الأحمر يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ووصول الأوكسجين إليه بكميات أكبر لاحتوائه على نسبة عالية من النايتريت التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، ما يزيد من التركيز.
7- الليمون والبرتقال والجوافة والطماطم والفلفل الأخضر، من الأغذية الغنية بفيتامين "س" ومضادات للأكسدة، وتحافظ على خلايا المخ من التلف وتعمل على زيادة القدرة الذهنية.
8- تناول الفاكهة بشكل عام مفيد لاحتوائها على معادن مفيدة للأعصاب.
9- الأسماك من الأغذية الغنية بأوميجا 3 المفيدة في المساعدة على التركيز.