طرق بسيطة للتخلص من الكرش في رمضان

قال د.سند محمود خبير التغذية ان رمضان فرصة عظيمة لمن يعانون من ظهور البطن "الكرش " والتخلص منه ، موضحا انه عبارة عن تجمع لبعض الدهون في الجسم وتتمركز في البطن.
و أشار خبير التغذية ان اسباب ظهور الكرش متعددة اهمها : النوم بعد تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول المياه الغذية باستمرار وبشكل غير معتدل
وكيفية التخلص من الكرش.
وأوضح أنه يجب الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر. وتناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
كما ان تناول الزبادي الخالي الدسم يوميا يحسن وظائف الهضم بشكل ملحوظ ويقي من السرطان وامراض القلب ويساعد في حرق الدهون.
واخيرا تناول اكثر من كوب شاي أخضر خلال اليوم للتخلص من السموم بالجسم