8 أكلات قادرة على تعديل مزاجك.. بينها اللوز والسلمون وعجة المشروم والصلصة الحارة

ذكرت شبكة الأخبار الأمريكية "فوكس نيوز" أن هناك 8 أكلات قادرة على تعديل المزاج السيء، ينصبح بهم كبار خبراء التغذية على مستوى العالم.
فالأكلة الأولى التي ينصح بها خبراء التغذية هي تناول "تورتة الكرز المجفف"، لأنها وجبة خفيفة، ولأن الكرز يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم الساعة البيولوجية للجسم ويساعد على النوم بشكل أفضل، وذلك يؤثر بالإيجاب على الحالة المزاجية.
والأكلة الثانية هي "عجة محشوة بالمشروم وعشبة سوتيه"، نصح بها الخبراء لأنها تساعد على بقاء الانسان طوال اليوم نشيط، ولأن البيض والمشروم يوجد بهم فيتامينD، ومن المعروف أن فيتامين D يزيد مستويات السيروتونين في الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين المزاج، خلال فصل الشتاء.
أما الأكلة الثالثة، "كرات اللحم والمكرونة الإسباجيتي"، مفيدة لأنها تساعد في تنشيطالدماغ وخلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي المركزي بأكمله، ولأن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على الحفاظ على مستوي السكر في الدم، مما يجعل الانسان في مزاج إيجابي.
ونصح خبراء التغذية بتناول "دقيق الشوفان" أيضاً، وهو الأكلة الرابعة، التي تحتوي على الكربوهيدرات الجيدة، التي تنتج السيروتونين، التي تعطي الدماغ شعوراً جيداً، وتزيل الاكتئاب والقلق و الغضب.
والأكلة الخامسة هي "الصلصة الحارة" "، فقال الخبراء أنها مفيدة في تعديل المزاج لأنها الفلفل الحار يحسن المزاج.
وأضافت "فوكس نيوز" أن الأكلة السادسة هي "برجر اللحم بالمشروم"، التي تحتوي على فيتامين D أيضاً، فهو جيد لبناء العظام، ويساعد في تدفق الدورة الدموية.
وأشار الخبراء إلى أن الأكلة السابعة وهي "اللوز"، يعطي شعوراً بالراحة، وبه دهون صحية للقلب، وفيتامين E، وكالسيوم، بالإضافة إلى استقرار مستوى السكر في الدم، مما يساعد في التخلص من المزاج السيء.
أما الأكلة الثامنة، "سمك السلمون البري"، الذي يحتوي على دهون صحية مثل "أوميجا 3"، وتلك الدهون تعد دهون أساسية كغذاء للدماغ، مما يريح المزاج ويجعله جيداً.