* Total0 * * * * * * مع الصيام في شهر رمضان، يقوم المسلمون باتباع عادات شائعة قد تكون خاطئة مثل تناول المياه باردة على الفطار، وشرب الماء بكثرة على السحور، وغيرها من العادات التي حذر منها خبراء التغذية. وقال خبراء التغذية إن هناك بعض العادات الخاطئة المنتشرة بين الصائمين خلال الشهر الفضيل والتي تتسب في مشاكل عديدة، ونصحوا بتجنب هذه العادات. شرب الماء بكثرة على السحور يسبب العطش في النهار ومن بين هذه العادات الخاطئة شرب الماء بكثرة في وقت السحور قبل آذان الفجر، فالكثير يعتقدون أن شرب المياه بكثرة في السحور يقي الجسم من العطش طوال اليوم، وهذا من العادات الخاطئة حيث أن شرب المياه بكثرة خلال السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من المياه ويسبب العطش في النهار. ونصح الخبراء بتناول الفاكهة الغنية بالمياه على السحور مثل البطيخ والشمام والتفاح بدلًا من شرب المياه، لان الفاكهة تمد الجسم بالمياه التي يحتاجها وتعمل على إفراز المياه تدريجيًا في الجسم أثناء فترة الصيام. وأضاف الخبراء أنه لابد من توزيع شرب المياه على الفترة الممتدة بين الفطار والسحور، من خلال تناول كوب إلى كوبين من الماء كل نصف ساعة أو ساعة، وعدم تركيزها على وجبة السحور. شرب الماء البارد وقت آذان الفطار وأوضح الخبراء أن من بين العادات الخاطئة أيضا شرب المياه الباردة وقت الآذان، وأن هذه العادة تؤدي إلى تقليل حركة الدم للمعدة والأمعاء وتصيب الجسم بمشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث تقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب مياه فاترة بدرجة حرارة الغرفة بعد الفطار أو بعد تناول الحليب بالتمر. كذلك حذر خبراء التغذية من تناول الحلوى بعد الفطار مباشرة، لان هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة فرص الإصابة بالسمنة والكوليسترول، فعلى الصائم الانتظار قليلًا قبل تناول الحلوى وتناول قطع صغيرة، ويفضل تناول الحلوى مرة أو مرتين في الأسبوع كحد أقصى. وشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول وجبة السحور، لان تناول وجبتين خلال شهر رمضان يسمح لجهاز المناعة أن يكون أكثر نشاطًا ويعزز عملية الهضم.
