حب الشباب هو حالة جلدية التهابية تسبب البثور والآفات الجلدية الأخرى، وهناك بعض الفيتامينات والمعادن قد تساعد في علاج ومنع حب الشباب فتعرف على أفضل فيتامين لحب الشباب في هذا المقال عزيزي القارئ.
ما هو حب الشباب؟
هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص، ولكنها تحدث في كثير من الأحيان خلال فترة البلوغ، ويتطور عندما تنتج الغدد على الجلد الكثير من الزيت وتصبح مسدودة بالبكتيريا وخلايا الجلد الميتة، ويمكن أن تنتفخ هذه المسام المسدودة، مما يؤدي إلى تكوين البثور. يمكن للعلاجات الطبية أن تعالج حب الشباب بفاعلية وهناك أيضاً مجموعة واسعة من العلاجات بدون وصفة طبية، ولكن قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.
أفضل فيتامين لحب الشباب
هناك العديد من الفيتامينات لعلاج حب الشباب وأفضلها ما يلي:
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، لذا فإنه قد يكون مفيداً في تخفيف وعلاج حب الشباب، وذلك لأنه يحتوي على القوية التي تساعد على منع خطر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي الذي يضر الجسم والبشرة، لذلك فهو يساعد على تقليل التجاعيد ومنع ظهور علامات الشيخوخة في وقت مبكر. وقد أشارت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى إمكانية استخدام مكملات فيتامين أ لعلاج حب الشباب، ولكن يجب استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة من فيتامين أ التي يجب استهلاكها لعلاج هذه الحالة. يمكن أن يفيد فيتامين أ أيضاً في تنعيم وتفتيح البشرة، وتقليل إفراز المواد الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية في البشرة، مما يقلل من ظهور العديد من المشاكل الجلدية.
فيتامين د ك أفضل فيتامين لحب الشباب
أيضاً فيتامين د يعد أفضل فيتامين لحب الشباب حيث ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما تلامس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس الجلد، ويساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم وهو ضروري لصحة العظام، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التواصل بين الخلايا العصبية وقدرة الجسم على محاربة الجراثيم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من غيرهم وهذا النقص قد يكون عاملاً في تطور حب الشباب، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، وجد أن فيتامين د يمنع حب الشباب من التأثير على خلايا الجلد
ويمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق:
الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
كبد البقر.
الجبن.
البيض.
الفطر.
الأطعمة المدعمة، مثل الحليب وعصائر الفاكهة وحبوب الإفطار.
الزنك
عند التساؤل عن أفضل فيتامين لحب الشباب يأتي الزنك ضمن الإجابات رغم أنه معدن، هو معدن أساسي يساهم في مجموعة من الوظائف الخلوية، بما في ذلك:
أداء الجهاز المناعي.
تخليق البروتين والحمض النووي.
التئام الجروح.
انقسام الخلية.
نشاط الإنزيم.
وجدت دراسات أثبتت أن اتباع نظام غذائي غني بالزنك وفيتامين أ و أو استخدام مكملاته الموضعية يمكن أن يساعد في منع أو علاج حب الشباب، حيث أن له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي قد تكون مفيدة في الحد من حب الشباب، وتقليل الدهون المفرزة من الجلد، ويمكنك الحصول عليه عن طريق:
المأكولات البحرية، مثل المحار وسرطان البحر.
اللحوم الحمراء.
الدواجن.
حبوب الإفطار المدعمة.
الحبوب الكاملة.
المكسرات.
البقوليات خاصة الفاصوليا.
منتجات الألبان.
من الممكن أيضًا تناول الزنك كمكمل غذائي، إما كجزء من برنامج علاجي متعدد الفيتامينات أو بمفرده ولكن استشر طبيبك حول الكمية المناسبة لك.