أطعمة غنية بالكافيين والتي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها مثل القهوة، والنسكافيه وهذه المشروبات تساعد على اليقظة والنشاط، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ولكنها ليست المشروبات الوحيدة التي تحتوي على الكافيين، ولكن الحقيقة أنه يوجد الكثير من البدائل التي تحتوي على الكافيين.
أطعمة غنية بالكافيين
الشوكولاتة الداكنة
يحتوي 100 جرام من الشكولاتة الداكنة على 80 ملليجرام من الكافيين ، كما تحتوي على مركب يعمل على تنشيط الذاكرة بسبب مركب الثيوبرمين وهو موجود أيضا في الكاكاو.
التوت
يعمل التوت على أن يمد الجسم بالنشاط والطاقة، وذلك لأن التوت غني بالكافيين كما أنه غني بالألياف، ويقلل في الخمول والتعب، وينظم مستوى السكر في الدم.
الخروب
الخروب له دور فعال في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو يحتوي على الكافيين بكمية كبيرة، ويساعد في مقاومة الكسل والنعاس.
الآيس كريم
يحتوي الأيس كريم على كمية من الكافيين، يحتوي كوب الآيس كريم على 60 ملليجرام، وهو ما يساوي أكثر من عبوتين من المشروبات الغازية.
الشاي المثلج
ينتشر وجود الشاي المثلج بنكهات مختلفة في السوبر ماركت، ومن هذه النكهات الليمون والخوخ والمانجو، وهو يحتوي على الكافيين بكمية كبيرة، ومناسب في حر الصيف حيث يمنح الجسم الانتعاش.
أضرار الإفراط في تناول القهوة والشاي
* ارتفاع ضغط الدم وهو ما يؤدي على زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب.
* فقدان الشهية وهو ما يؤدي للإصابة بالأنيميا.
* اضطرابات النوم والشعور بالأرق.