تحضير اللانش بوكس بأفكار جديدة والتي تبحث عنها كل أم لتحضير وجبة صحية للأطفال حيث يتواجد الأطفال عدد ساعات كبيرة في المدرسة، لذلك يحتاجوا لتناول غذاء صحي ليساعد على التركيز والنشاط، لذلك نقدم لكم أفكار جديدة لتحضير اللانش بوكس.
افكار للانش بوكس
طريقة لتحضير اللانش بوكس بأفكار جديدة
يجب في البداية معرفة الأطعمة التي يجب أن تحرصي على إضافتها في اللانش بوكس ومنها ما يلي:
الفواكه والخضروات بسكوت أو كيكة والوجبة الأساسية وتكون أكلة يفضلها الطفل جبنة نستو الجبن.
نصائح لتحضير اللانش بوكس
* يجب تقطيع الخضروات والفواكه والساندوتشات بشكل مميز ليكون شكله جذاب.
* يجب تحضير قائمة أسبوعية بالأطعمة التي يجب تقديمها للطفل.
* إذا كان الطفل معتاد على تناول أطعمة غير صحية، يمكنك البحث عن أطعمة بديلة، مثلا استبدال الخبز الأبيض بخبز الشوفان أو الخبز الأسمر، ويمكن أن تضيفي الفواكه المجففة للطفل بدلا من الحلويات الضارة.
* يمكنك إضافة الخضروات والفواكه للطفل في اللانش بوكس مع الأطعمة التي يفضلها الطفل.
* يمكن إضافة السناكس للطفل في اللانش بوكس حيث يكون حافز لتناول طعامه الأساسي.
* يجب أن يحتوي اللانش بوكس على الكربوهيدرات لتمنح طفلك الطاقة وتساعده على التركيز.
* كما يجب أن تضعي خضروات مثل الخيار والطماطم والجزر والفلفل الرومي.
* يجب إضافة الفاكهة التي يفضلها الطفل حيث أ،ها مفيدة لتقوية مناعة الطفل، مثل الموز والعنب والتفاح والجوافة.
* يجب منح الطفل الحليب سواء عصير حليب كامل الدسم بالكاكاو، مع الجبن الذي يحبه الطفل، حيث أن الألبان ومشتقاته بها كمية كبيرة من فيتامين د.
* يفضل تقديم دهون صحية للطفل مثلا وجبة بيض مسلوق في الإفطار، أو في اللانش بوكس.