تعرفى على أفضل البروتينات التي تساعدك على خسارة الوزن

ننشر لكى سيدتى اليوم مجموعة من أفضل البروتينات الضرورية للتغذية ومنها
بروتين البيض، فبما أن البيض يحتوي على السيلينيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، اختاري بيضة مسلوقة في نظامك الغذائي اليومي من أجل دعم الجسم بالمغذايات الأساسية والضروية خلال فترة الحمية والرجيم بدون زيادة الوزن.
ويحتوي اللوز أيضا على الألياف الفعّالة في تحفيز شعور الشبع أطول فترة ممكنة، مما يقتل الجوع المسبب لإفراط الوجبات والسعرات الحرارية‎ .‎فاجعليه اساسي لانقاص الوزن ومنحك البروتين الذي يدعم قوة العضلات.
وهناك بروتين اللحوم البيضاء الذى يتميز بلحم الدجاج مع بعض أنواع الأسماك الغنية بالدهون الصحية كالسلمون والتونة، لاعطاء نظامك الغذائي دفعة عالية من البروتين المنشط لحركة الجسم ولحرق الدهون والسعرات. فيجب تناول الدجاج بدون الجلد لأنه مصدراً للسعرات الحرارية الدهنية التي تزيد الوزن‎ .‎
كما يُعتبر بروتين البروكلي من الأنواع الغنية في فوائدها لجسمك، ويحتوي كوباً من البروكلي على كمية جيدة من الأوميغا 3 والماغنيسيوم والفيتامينB1‎ التي تدعم استقرار الجسم بالمغذايات خلال فترة الرجيم من دون زيادة تذكر في الوزن‎