تعرفى على أهم الأطعمة لتى تحسن النظر

من المعروف لدى الجميع أن المأكولات البرتقالية اللون والخضار تساعد على حماية النظر وذلك بسبب احتوائها على مادة البيتاكاروتين، أي نوع من فيتامين "أ" يعطي هذه الأطعمة لونها البرتقالي.
وعلى الرغم من ذلك إلا أن مادة البيتا كاروتين ليست هي فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، وبالتالى ننشر هذه الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر، وهى:
الخضروات الورقية التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.
وصفار البيض الذى يعد المصدر الرئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.
وأيضا التوت والحمضيات فهذه الثمار غنية بالفيتامين C، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ضعف عدسة العين.
كما أن اللوز يعتبر غنيًا بالفيتامين E، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي، وأيضا الأسماك الدهنية، فسمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.