الأطعمة الغنية بالألياف أفضل الطرق للشعور بالشبع

ينصح الأطباء بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول وجبتك.
ومن افضل هذه الأطعمة الأرز البني، والشوفان والنخالة حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل مثل الإسفنج وتقوم بتجفيف الرطوبة في المعدة. وعند تناولها فإن الألياف تتضخم فتمنحك الشعور بالشبع وتساعد أيضا على إطلاق السكريات ببطء لمنع حدوث انخفاضات في الطاقة.
كما يمكنك أيضا تناول التفاح والأفوكادو والفاصوليا والقرنبيط، والمكسرات والبذور التي تعتبر من الأغذية الغنية بالألياف.
ويحذر الأطباء من حبوب الحمية ومثبطات الشهية وشاي التخسيس لما لها من بعض الآثار الضارة على صحتك.