محافظ مطروح يعتمد المرحلة الثانية لتنسيق القبول بمدارس التعليم الثانوي العام    رئيس الوزراء يتفقد محطة التجارب البحثية لتحلية مياه البحر بمدينة العلمين الجديدة    أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 26-7-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية    40 ندوة إرشادية لمزارعى 13 محافظة على مواجهة التأثيرات السلبية لتغيرات المناخ    مصلحة الضرائب تصدر قرار مرحلة جديدة من منظومة الإيصال الإلكتروني    مصر تشارك في صياغة الإعلان الوزاري لمجموعة عمل التنمية التابعة لمجموعة العشرين    زلزال بقوة 4.9 درجة يضرب بحر أندامان في الهند    122 شهيدا جراء المجاعة وسوء التغذية بقطاع غزة من بينهم 83 طفلا    "المصرى الديمقراطى" يرفض تحميل الدولة المصرية مسؤولية جرائم الاحتلال فى غزة    كمبوديا تغلق المجال الجوي فوق مناطق الاشتباك مع تايلاند    "لوفيجارو": مأساة غزة تختبر إنسانية الغرب وعجزه السياسي    لوموند: قمة بكين تكشف ضعف أوروبا الكبير في مواجهة الصين    الثالث منذ أمس.. وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة    حسام عبد المجيد مستمر مع الزمالك بعد فشل مفاوضات الاحتراف الخارجي    منتخب الطائرة ينتظم فى معسكر سلوفينيا استعدادًا لبطولة العالم بالفلبين    سيراميكا يواجه دكرنس غداً فى رابع ودياته استعداداً للموسم الجديد    إنتر ميامي يتعاقد مع صديق ميسي    بالصور.. وزير الرياضة ومحافظ الجيزة يفتتحان حمام سباحة نزل الشباب الدولي    أخبار مصر.. نتيجة الثانوية الأزهرية 2025.. إعلان الأوائل بعد قليل    طبيب سموم يكشف سبب وفاة الأطفال ال6 ووالدهم بالمنيا.. فيديو    خطوات التعامل مع حساب إنستجرام المزيف الذي ينتحل شخصيتك.. تعرف عليها    زوجة راغب علامة تحسم الجدل بشأن شائعة انفصالهما بصورة وتعليق.. ماذا قالت؟    نقيب الموسيقيين بلبنان ل"اليوم السابع": زياد الرحبانى كان بعيدا وفقدنا فنان عظيم    يوم الخالات والعمات.. أبراج تقدم الدعم والحب غير المشروط لأبناء أشقائها    سميرة عبد العزيز في ضيافة المهرجان القومي للمسرح اليوم.. وتوقيع كتاب يوثق رحلتها المسرحية    الصحة: مصر تستعرض تجربتها في مبادرة «العناية بصحة الأم والجنين» خلال مؤتمر إفريقيا للقضاء على الإيدز والتهاب الكبد B والزهري    "الصحة": دعم المنظومة الصحية بالبحيرة بجهازي قسطرة قلبية بقيمة 46 مليون جنيه    تحتوي على مكونات مفيدة تحفز الطاقة والمناعة.. تعرف على أفضل المشروبات الصحية الصيفية    غينيا تتجاوز 300 إصابة مؤكدة بجدري القرود وسط حالة طوارئ صحية عامة    تنسيق الجامعات 2025.. تسجيل الرغبات بموقع التنسيق الإلكتروني مجانا    وزير الري يتابع مشروع مكافحة الحشائش المائية في البحيرات العظمى    95 جنيهًا لكيلو البلطي.. أسعار الأسماك والمأكولات البحرية في سوق العبور اليوم    بالأرقام.. الحكومة تضخ 742.5 مليار جنيه لدعم المواطن في موازنة 25/26    انخفاض أسعار الدواجن اليوم السبت بالأسواق (موقع رسمي)    ليلة أسطورية..عمرو دياب يشعل حفل الرياض بأغاني ألبومه الجديد (صور)    أسامة قابيل: من يُحلل الحشيش يُخادع الناس.. فهل يرضى أن يشربه أولاده وأحفاده؟    "تأقلمت سريعًا".. صفقة الأهلي الجديدة يتحدث عن فوائد معسكر تونس    "قصص متفوتكش".. محمد صلاح يتسوق في هونج كونج.. نداء عاجل لأفشة.. ورسالة إمام عاشور لزوجته    أعرف التفاصيل .. فرص عمل بالأردن بمرتبات تصل إلى 35 ألف جنيه    القضاء الأمريكى يوقف قيود ترامب على منح الجنسية بالولادة    تشغيل قطارات جديدة على خط مطروح    تعرف على موعد عرض أولى حلقات مسلسل « قهوة 2» ل أحمد فهمي    بعد ظهور نتيجة الثانوية 2025.. وزارة التعليم: لا يوجد تحسين مجموع للناجحين    «موعد أذان المغرب».. مواقيت الصلاة اليوم السبت 26 يوليو 2025 في القاهرة والمحافظات    دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا    "الحشيش حرام" الأوقاف والإفتاء تحسمان الجدل بعد موجة لغط على السوشيال ميديا    الدفاع الألمانية تستعين بأسراب «صراصير» للتجسس والإستطلاع    بالأسماء.. مصرع طفلة وإصابة 23 شخصًا في انقلاب ميكروباص بطريق "قفط – القصير"    موعد إجازة المولد النبوي 2025 الرسمية في مصر.. كم يومًا إجازة للموظفين؟    وزير الأوقاف يحيل مجموعة من المخالفات إلى التحقيق العاجل    موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة    الأوقاف تعقد 27 ندوة بعنوان "ما عال من اقتصد.. ترشيد الطاقة نموذجًا" الأحد    «الداخلية» تنفي «فيديو الإخوان» بشأن احتجاز ضابط.. وتؤكد: «مفبرك» والوثائق لا تمت بصلة للواقع    فلسطين.. شهيدة وعدة إصابات في قصف إسرائيلي على منزل وسط غزة    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق كابينة كهرباء بشبرا| صور    بعد «أزمة الحشيش».. 4 تصريحات ل سعاد صالح أثارت الجدل منها «رؤية المخطوبة»    «لو شوكة السمك وقفت في حلقك».. جرب الحيلة رقم 3 للتخلص منها فورًا    أحمد السقا: «لما الكل بيهاجمني بسكت.. ومبشوفش نفسي بطل أكشن»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون...!!!
نشر في الجمعة يوم 31 - 05 - 2012

ان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها بطء مع تقدم العمر , فعند 40 عاما تسطيع حرق من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى جامعة ميريلاند.. إليكِ هذه الخطوات التي ستساعدك على حرق الدهون اكثر..
1-خذ خمسه....
خمسة دقائق من الرياضه كل صباح ...فكلنا لدينا ثيرموستات لعمليات الايض
والتى يمكن نحويلها الى اعلى والى اسفل ..والصباح هو افضل وقت لتنشيطها.
كل يوم هذه الثيرموستات الخاصه بك تنتظر الاشارات لتزيد السرعه وبالتالى فان
كل ما كان بامكانك ارسال اشارات اكثر كل ما كان افضل ..وذلك بتنشيط الجسم
كله برياضه مثل المشى صباحا..
2- عبء جسمك بالوقود صباحا:
دراسات عديده اثبتت ان الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام غالبا اصغر حجما
من هؤلاء الذين ينسونها او يتهربون منها.
عمليات الايض طبيعيا تبطئ بالليل ولكن يمكنك رفعها لاعلى صباحا وذلك من خلال
وجبة الافطار .ولان كلا من مستوى النشاط الخاص بك وعمليات الايض تقل فى
وقت لاحق من اليوم فوجبة الفطور شئ جيد لا بد من التعود عليه.
3- اشعر بالامتلاء مع الحبوب الكامله الجيده.
مثل الارز البنى وجنين القمح والخبز الاسمر ودقيق الشوفان ...
والرده تجعلك تشعر بالامتلاء لفتره لانها تاخذ وقت طويل للهضم من الكربوهيدرات
البسيطه ..
4-العضلات
فالعضلات تحرق سعرات حراريه اكثر من الدهون وانخفاض كتلة العضله ممكن
ان يكون واحد من الاسباب الرئيسيه التى تبطئ التمثيل الغذائى.
5- كن قويا مع البروتين..
اضف مثلا بروتين قليل الدهون وعالى الجوده كالفراخ والسمك وبياض البيض
الى وجبتك ..وانت بذلك سوف تساعد جسمك لحرق الدهون اسرع .
ولان البروتين يتطلب المزيد من الطاقه للهضم فانه يسرع عمليات الايض
والبروتين ضرورى لضمان عدم فقدان الانسجه العضليه....
6-حافظ على الرياضه المنتظمه يوميا..فى اى وقت تشاء من اليوم..
كالمشى مثلا فى البدايه لان هذا من شأنه ان يرفع اللياقه البدنيه الخاصه
بالقلب والاوعيه الدمويه. ثم يمكنك التبديل بين المشى تاره والجرى تارة اخرى
7- قل نعم للزباااااااااااادى..
فى دراسه اجريت مؤخرا فقدت النساء اللاتى يتناولن 3 وجبات يوميا من الزبادى
منخفض الدسم حوالى 60% دهون اكثر من اللاتى لا يتناولن.
والوجبات الغذائيه الغنيه بالكالسيوم تقلل الانزيمات المنتجه للدهون وتزيد
الانزيمات التى تفتت الدهون.
8- كن نشيطا بعد الاكل..
معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يزيد 10 % بعد تناول الطعام وفقط 5 ق
من النشاط ممكن ان تزيد هذا لمده تصل الى 3 ساعات فى خلال 15 - 30 ق
من تناول وجبه رئيسيه او خفيفه ثم قم بعمل 5 او 10 ق من النشاط الحقيقى
مثل طلوع السلم او بعض تمارين القوه الخاصه بك او قم بنزهه على قدميك.
9- اخيرا ...رشاقة الشاى الاخضر.
اذا قررت التبديل الى الشاى الاخضر فلن تصبح فقط ذا صحه جيده وقوه
لمكافحة الامراض ولكن ايضا سوف تنخفض دهون جسمك ........
وفى دراسه للمجله الامريكيه للتغذيه ان الاشخاص الذين يشربون الشاى
الاخضر كل يوم لمدة 3 شهور فقدوا دهون كثيره من اجسامهم اكثر ممن
يتناولون الشاى الاسود...باحثون يابانيون اخرون يعتقدون ان مضادات
الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد تقليل الدهون فى الجسم.
نقلا عن موقع:ازياء


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.