كيفية التعامل مع الجوع المستمر؟.. خبيرة تغذية تجيب

إنقاص الوزن: التعامل مع الجوع المستمر - ما توصي به بوجا مخيجة
هل تشعر بالجوع طوال الوقت؟ يمكن أن يكون هناك عدة أسباب وراء ذلك، بما في ذلك أنك تعاني من نقص أو نقص التغذية.
حيث إن الشعور بالجوع هو أحد المشاعر التي يخاف منها معظم الناس، لكن بالتأكيد لا ينبغي أن يكون شيئًا نخاف منه، وفقًا لأخصائية التغذية "بوجا مخيجا".
وتقول بوجا، أن الجوع هو إشارة طبيعية تشير إلى أن جسمك قد هضم الوجبة السابقة، وهو جاهز للوجبة التالية. وأحيانًا، أو عندما تشعر بالجوع فور تناول الوجبة ، فقد يكون ذلك بسبب العطش أيضًا.
كيفية التعامل مع الجوع المستمر
إذا كنت تشعر بالجوع دائمًا، فقد يكون ذلك بسبب أنك لا تأكل ولا تتغذى بشكل صحيح.
وتشرح بوجا، أن قمع الجوع يجعلك تتناول وجبات كبيرة وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنك.
ولمنع نوبات الجوع غير الضرورية، من المهم التفريق بين الجوع الفعلي والجوع العاطفي.
الجوع الفعلي هو عندما تشعر بانخفاض الطاقة. إنه عندما يتوق جسمك للطعام والتغذية. يجب ألا تجوع نفسك مطلقًا باسم فقدان الوزن أو أي هدف آخر. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة ويمكن أن يعرضك لخطر نقص التغذية.
الجوع العاطفي هو الذي تشعر به في أوقات التوتر أو القلق. عندما تلجأ إلى الطعام من أجل الراحة ينتج عنه الأكل العاطفي. قد يكون الشعور بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول وجبتك أيضًا بسبب العطش أو الجفاف. اشرب كمية كافية من الماء أو اشرب كوبًا من الماء قبل الوصول للطعام.